中華亞健康生命科學世界總會 WORLD FEDERATION OF CHINA SUB－HEALTH /LIFE SCIENCE 中華民國112年07月20日 發文字號 台內團字第1120281415號 依法准予籌組
2025年3月27日 星期四
2025年3月20日 星期四
2025 03 20 左永安 顧問/講師/委員/宮主/永續長/執行長/理事長 TTQS人才發展品質管理系統Talent Quality-management System 【申請單位查檢表】—企業機構版 成果（Outcome）成果（Outcome） 17.訓練成果評估的多元性和完整性 17a 反應評估17b 學習評估
2025 03 20 左永安 顧問/講師/委員/宮主/永續長/執行長/理事長 TTQS人才發展品質管理系統Talent Quality-management System 【申請單位查檢表】—企業機構版 成果（Outcome）成果（Outcome） 17.訓練成果評估的多元性和完整性 17a 反應評估17b 學習評估
TTQS人才發展品質管理系統
Talent Quality-management System
成果（Outcome）
17.訓練成果評估的多元性和完整性
17a 反應評估
0分 未執行。
1分 執行滿意度調查。
2分 分析及回饋 運用 在下次 之 課程規劃 之 參考依據。
課後滿意度調查分析表 及 課後檢討 講師、學員、人資、部門主管
等利益關係人的 建議 回饋 紀錄。
課程結案報告（含 問卷調查統計分析、課程規劃紀錄 等 含 對後續課程
的開課建議 事項）。
依反應評估 進行 課程 改善 的 行動方案。
其他：
1 滿意度調查統計分析
2 感謝函
3 問卷問題回覆紀錄
4 課後問卷及建議
5參訓學員意見調查表
6 課堂督課表
7 異常作業辦法
8 問卷
9 講師反饋紀錄
17b 學習評估
0分 未執行。
1分 執行考試 或 實作評量。
2分 依以上結果 納入 結案報告 中，並對 課程評量 及 學員建議 進行檢討。
評量紀錄 與 綜合檢討報告、考試成績紀錄 與 學員升等 的 相關性佐證、
學員 心得報告 與 對課程的 改善建議。
如 社群討論 有關 訓練心得分享 的 資訊等、講師評鑑 或 講師課後回饋
（含 對 後續課程 的 開課建議 事項）。
回饋 會議紀錄（含 對後續課程 的 開課建議 事項）…等。
其他：
1 實作評量
2 成績表
3 作品集
4 課後評量考卷
5 實作演練
6 結業證書
7 課堂測驗
8 作業報告
9 自我學習評量
10 評量分數統計
11 認證班測驗考題
12 新人線上測驗
13 出缺勤紀錄
14 學分證明書 取得比率
15 退訓比率
16 學習評估成效文件
2025年3月17日 星期一
2025 03 17 左永安 顧問/講師/委員/宮主/永續長/執行長/理事長 褪黑激素（Melatonin） 年過50之後，很多人愈來愈難一覺到天亮，有失眠困擾。精神科醫師楊聰財指出常見睡眠品質不佳原因，包括 1 生理時鐘變化、 2 荷爾蒙減少、 3 慢性病、 4 壓力、 5 環境變化等。
2025 03 17 左永安 顧問/講師/委員/宮主/永續長/執行長/理事長 褪黑激素（Melatonin） 年過50之後，很多人愈來愈難一覺到天亮，有失眠困擾。精神科醫師楊聰財指出常見睡眠品質不佳原因，包括 1 生理時鐘變化、 2 荷爾蒙減少、 3 慢性病、 4 壓力、 5 環境變化等。
年過50歲淺眠、易失眠 5方法助改善睡眠品質
聯合報 記者廖靜清╱台北報導
50歲後睡眠品質下降，主要原因跟身體機能漸漸老化有關，影響分泌褪黑激素。圖／AI生成
年過50之後，很多人愈來愈難一覺到天亮，有失眠困擾。
發生睡眠障礙的原因很多，除了疾病問題，主要是「老化」所致。
精神科醫師楊聰財指出，50歲是人生的分水嶺，
尤其是身體機能開始老化，會造成睡眠結構改變，
變得很淺眠、睡眠片段化，夜間醒來的次數變多了。
楊聰財表示，常見睡眠品質不佳原因，包括
1 生理時鐘變化
2 荷爾蒙減少
3 慢性病
4 壓力
5 環境變化 等
睡不好，不僅白天精神不佳，還會讓
1 負面情緒增加、
2 免疫力失衡，
3 容易罹患各種疾病。
從生理層面來看，為何50歲後容易失眠，則有7大原因。
7大原因易失眠
1.褪黑激素分泌減少
褪黑激素（Melatonin）是調節生理時鐘的重要激素，過了50歲，
褪黑激素分泌量減少，導致入睡困難、淺眠、夜間易醒，總睡眠時間縮短。
研究顯示，老年人夜間的褪黑激素濃度比年輕人低40%以上。
所以年紀大的長輩常會抱怨晚上睡不好，早上天沒亮又醒了。
2.生理時鐘會往前移
隨年紀增長，生理時鐘會往前移，導致更早感到疲倦、更早入睡，
但也容易提早醒來，甚至凌晨3至5點後就難以再度入眠。
這也是老化帶來的「日夜節律」改變，因而常呈現「早睡早起」的作息。
3.荷爾蒙、睪固酮下降
女性受到更年期的影響，導致雌激素和黃體素下降，大幅影響大腦的
睡眠調節機制。更年期的熱潮紅、盜汗、焦慮等症狀，
會增加夜間醒來的頻率。
而男性會睪固酮下降，也會影響深層睡眠，容易淺眠、多夢、夜間頻尿。
4.慢波睡眠減少
受到身體老化的影響，慢波睡眠（深層睡眠）減少，
會導致睡眠變淺，容易被噪音、光線，以及身體不適所干擾。
當睡眠周期的快速動眼期縮短，降低恢復大腦認知功能的效果，
會使人白天的時候容易感到疲倦。
5.慢性病與身體不適
高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性病，會讓交感神經亢奮，
使人難以放鬆入眠。退化性關節炎、骨質疏鬆等患者，則因疼痛問題，
半夜翻來覆去而睡不好。
有胃食道逆流的人，平躺時容易胃酸逆流，
導致夜間咳嗽、胸悶、喉嚨有異物感。
6.攝護腺肥大頻夜尿
多數男性在50歲後，攝護腺肥大導致夜間頻尿，使睡眠被打斷，影響深層睡眠。
7.阻塞性睡眠呼吸中止症
肥胖、肌肉鬆弛會導致氣道塌陷，夜間反覆短暫窒息，造成睡眠中斷、白天嗜睡。
改善睡眠品質5方法
1.養成固定的睡眠習慣，不要熬夜。
2.睡前1小時減少3C產品使用，避免藍光干擾。
3.調整飲食與水分攝取，睡前2小時就不要再喝水了。
4.睡前可進行冥想、深呼吸，減少焦慮與壓力。
5.若有失眠、憂鬱、睡眠呼吸中止症等問題，應就醫評估與治療。
2025年3月14日 星期五
2025年3月13日 星期四
2025 03 13 左永安 顧問/講師/委員/宮主/永續長/執行長/理事長 TTQS人才發展品質管理系統 Talent Quality-management System 機構提出佐證資料案例成果 查核 （Review） 15.評估報告及定期性綜合分析 展現 定期 的 課後檢討紀錄 及 適當的審查 檢討 改善機制。 課後檢討紀錄 應展現 學員建議 及 回饋、訓練需求、訓練目標、訓練方法 等之 檢討。16.管控及異常矯正處理 展現 整體訓練過程中，有持續 管控 且 符合程序要求，並彙 整 結 果 進行定期（年度）審查。 建立 適當的 程序辦法，訓練流程異常時，應有 紀錄 及 因應措施，必要時 採取 適當 矯正措施 防止再發。
2025 03 13 左永安 顧問/講師/委員/宮主/永續長/執行長/理事長 TTQS人才發展品質管理系統 Talent Quality-management System 機構提出佐證資料案例成果 查核 （Review） 15.評估報告及定期性綜合分析 展現 定期 的 課後檢討紀錄 及 適當的審查 檢討 改善機制。 課後檢討紀錄 應展現 學員建議 及 回饋、訓練需求、訓練目標、訓練方法 等之 檢討。16.管控及異常矯正處理 展現 整體訓練過程中，有持續 管控 且 符合程序要求，並彙 整 結 果 進行定期（年度）審查。 建立 適當的 程序辦法，訓練流程異常時，應有 紀錄 及 因應措施，必要時 採取 適當 矯正措施 防止再發。
查核 （Review）
15.評估報告及定期性綜合分析
展現 定期 的 課後檢討紀錄 及 適當的審查 檢討 改善機制。
課後檢討紀錄 應展現 學員建議 及 回饋、訓練需求、訓練目標、訓練方法
等之 檢討。
訓後定期性 綜合檢討 或 管理審查制度 會議紀錄。
訓練的 結案報告，包括 資源的運用、財務的支配、訓練成果的展現、
檢討及改進 的 方法。
訓練執行 評估指標分析 及 相關統計分析。
訓後 改善建議 追蹤報告。
其他：
1 結案報告
2 檢討會議紀錄
3 問卷問題回覆及改善作法揭露
4 相關檢討會議
5 上課紀錄
6 學習滿意度調查
7 會員大會核備公文
8 每週工作會議紀錄
9 課程收支結算表
10 課後問卷統計與分析
11 年度訓練檢討報告
12 到課紀錄
13 課後綜合分析
14 推廣檢討會議記錄
15 訓練需求表/意見反應表
16 執行成果報告書
17 訓練總檢討報告
18部門季會業績報告
19 課後檢討記錄
20 回饋具改善機制建議
21長官訪視記錄表
22 課程延、停班分析
16.管控及異常矯正處理
展現 整體訓練過程中，有持續 管控 且 符合程序要求，並彙 整 結 果
進行定期（年度）審查。
建立 適當的 程序辦法，訓練流程異常時，應有 紀錄 及 因應措施，必要時
採取 適當 矯正措施 防止再發。
訓練 流程 的 管控方法 及 紀錄。
訓練 異常處理方法、紀錄 與 工具。
訓練 的 內外稽核 流程 與 紀錄。
其他：
1 教室日誌
2 開課前中後檢核表
3 異常處理手冊
4 改善方法紀錄
5 上課紀錄
6 作業檢核考
7 簽到及教學日誌
8 督課紀錄表
9 學員領料確認單
10 監控與異常矯正辦法
11 開課檢查表
12 訓練過程監控流程
13 現場帶班回報表
14 相關守則張貼公告
15 異常矯正處理流程及紀錄單
16 每月營運會議
17 客戶抱怨處理程序
2025年3月7日 星期五
2025 03 07 左永安顧問 老祖宗智慧 1、病倒了就狂灌溫水。 2、上火了就多吃果蔬。 3、失眠了就泡泡雙腳。 4、咳嗽了就熬點梨湯。 5、疲憊了就適度按摩。 6、胃脹了就揉揉腹部。 7、便秘了就多吃粗糧。 8、貧血了就吃點紅棗。 9、血壓高了就多吃芹菜。 10、血脂高了就吃點山楂。 11、血糖高了就吃苦瓜調節。 12、眼睛累了就眺望遠方。 13、心情差了就聽聽音樂。 14、壓力大了就出去走走。 15、濕氣重了就喝點薏米粥。 16、胃口不好就喝點小米粥。 17、感冒了就多休息睡覺。 18、牙疼了就用鹽水漱口。 19、喉嚨痛了就喝點蜂蜜水。 20、記性差了就多吃點核桃。 21、皮膚乾了就多喝點豆漿。 22、氣色差了就吃點紅豆。 23、想減肥了就控制飲食多運動。 24、免疫力低了就加強鍛煉。 25、內分泌失調了就規律作息
老祖宗的智慧(自療法)
1、病倒了就狂灌溫水。
2、上火了就多吃果蔬。
3、失眠了就泡泡雙腳。
4、咳嗽了就熬點梨湯。
5、疲憊了就適度按摩。
6、胃脹了就揉揉腹部。
7、便秘了就多吃粗糧。
8、貧血了就吃點紅棗。
9、血壓高了就多吃芹菜。
10、血脂高了就吃點山楂。
11、血糖高了就吃苦瓜調節。
12、眼睛累了就眺望遠方。
13、心情差了就聽聽音樂。
14、壓力大了就出去走走。
15、濕氣重了就喝點薏米粥。
16、胃口不好就喝點小米粥。
17、感冒了就多休息睡覺。
18、牙疼了就用鹽水漱口。
19、喉嚨痛了就喝點蜂蜜水。
20、記性差了就多吃點核桃。
21、皮膚乾了就多喝點豆漿。
22、氣色差了就吃點紅豆。
23、想減肥了就控制飲食多運動。
24、免疫力低了就加強鍛煉。
25、內分泌失調了就規律作息
2025年3月3日 星期一
2025 03 04 左永安 顧問/講師/委員/宮主/永續長/執行長/理事長 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀 隨著年齡增長，民眾對腳踝的控制力會下降， 建議可透過運動或按壓穴位，幫助預防跌倒。按壓4穴位助穩步態 解谿穴(胃經): 丘墟穴(膽經):中封穴(肝經): 商丘穴(脾經): 腳踝周圍的小腿三頭肌、脛前肌等肌肉老化萎縮
林則澄／台北報導
按壓4穴位助穩步態。圖／林舜穀提供 圖／聯合報提供
按壓4穴位助穩步態
解谿穴(胃經):
位於腳背中央,踝關節與小腿交界處,兩條肌腱之間的凹陷處。
用拇指按壓或揉動1分鐘,
可搭配小範圍推揉,加強刺激。
丘墟穴(膽經):
位於腳外踝前下方,外側踝部凹陷處。
用拇指輕壓並進行順時針或逆時針揉按30秒至1分鐘,
可搭配熱敷或精油按摩。
中封穴(肝經):
位於腳內踝前方,脛骨前肌腱的内側。以拇指或食指按壓30秒至1分鐘,
配合深呼吸,助氣血循環。
商丘穴(脾經):
位於腳內踝前下方,脛骨前肌腱的内側凹陷處。
用拇指按壓約30秒至1分鐘。
據衛福部統計，
跌倒位居65歲以上長者事故傷害死亡原因第2名，
約每6位長者有1人曾經跌倒，每12人就有1人曾因為跌倒就醫。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀指出，
隨著年齡增長，民眾對腳踝的控制力會下降，
建議可透過運動或按壓穴位，幫助預防跌倒。
林舜穀說，長者常因腳踝周圍的小腿三頭肌、脛前肌等肌肉老化萎縮，
導致腳踝無法有效支撐身體，增加搖晃感和不穩定性，
加上負責偵測地面變化的感覺神經和本體感覺遲鈍，
拉長身體反應時間，更容易失去平衡。
尤其65歲以上長者的視覺與前庭系統功能退化，若腳踝靈活度下降，
跨越障礙物或變換方向時，容易來不及調整姿勢而跌倒。
建議可做腳踝控制力運動、按壓4穴位改善踝關節活動度，
降低跌倒風險。
訂閱：
文章 (Atom)