中華亞健康生命科學世界總會 WORLD FEDERATION OF CHINA SUB－HEALTH /LIFE SCIENCE 中華民國112年07月20日 發文字號 台內團字第1120281415號 依法准予籌組
2026年2月15日 星期日
2026年1月28日 星期三
2026 01 28 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 腎臟科醫師江守山 每天走7000步就能降低死亡風險47%，減少失智症機率，改善心臟與認知健康。澳洲雪梨大學研究團隊分析57項步行相關研究，特別關注跌倒、死於心血管疾病或癌症及罹患第2型糖尿病、失智症和憂鬱症等慢性疾病的風險
2026 01 28 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 腎臟科醫師江守山 每天走7000步就能降低死亡風險47%，減少失智症機率，改善心臟與認知健康。澳洲雪梨大學研究團隊分析57項步行相關研究，特別關注跌倒、死於心血管疾病或癌症及罹患第2型糖尿病、失智症和憂鬱症等慢性疾病的風險
比日走萬步更讚! 研究揭「長壽關鍵步數」降死亡率47%、預防失智
記者鄭玉如／台北報導
每天走7000步就能降低死亡風險47%，減少失智症機率，改善心臟與認知健康。腎臟科醫師江守山指出，日走1萬步並不比7000步更有額外益處，速度也會影響健康。（示意圖／PIXABAY）
不少人為了健康，每天堅持走1萬步，不過腎臟科醫師江守山表示，研究顯示，與日走2000步的人相比，每天走7000步可降低死亡風險47%，還能減少罹患失智症的機率，甚至改善心臟健康與認知能力，然而，每天走1萬步並不能再進一步降低死亡率。
江守山在臉書粉專指出，澳洲雪梨大學研究團隊分析57項步行相關研究，特別關注跌倒、死於心血管疾病或癌症及罹患第2型糖尿病、失智症和憂鬱症等慢性疾病的風險，發現只要7000步就能減半早逝風險，並改善心臟健康及認知能力。
江守山表示，研究人員以千步作為單位，比較每天增加步數所帶來的健康益處。發現每天走2000到4000步的人，與每天走1000步或更少的人相比，也能獲得顯著健康益處。另外，相較於每天走2000步者，每天走7000步可降低47%死亡風險，然而，每天走10000步並不能進一步降低風險。
至於罹患失智症風險方面，每天走7000步可降低風險38%，而每天走10000步則僅使風險進一步降低7%。
研究人員表示，原本每天步數2000步增加到7000步的人，健康益處最明顯，若平時已有日走萬步的習慣，不妨堅持下去，不過對於體力不足者，日走7000步仍會帶來健康益處。
江守山提到，健康不僅取決於步數，步行速度也可能至關重要。芝加哥大學研究人員對體弱的老年人進行研究，發現每分鐘步行100 步是最佳走路速度，有助於改善整體健康狀況，增強體質、降低跌倒和骨折的風險。
2026年1月22日 星期四
2026年1月19日 星期一
2026年1月16日 星期五
2026年1月12日 星期一
2026 01 11 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 65歲以上人口達467萬3155人 2025年1月至12月新生兒數僅有10萬7812人。內政部2026 01 09公布2025年12月戶口統計資料，全年度新生兒數、總人口數、結婚對數等相關資料也出爐。2025年12月底，全台人口數為2329萬9132人，相比2024年同期減少了10萬1088人，人口負成長趨勢持續2年。
2026 01 11 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 65歲以上人口達467萬3155人 2025年1月至12月新生兒數僅有10萬7812人。內政部2026 01 09公布2025年12月戶口統計資料，全年度新生兒數、總人口數、結婚對數等相關資料也出爐。2025年12月底，全台人口數為2329萬9132人，相比2024年同期減少了10萬1088人，人口負成長趨勢持續2年。
2025年台灣正式邁入超高齡社會 新生兒數再創新低
2026/1/9 11:22（1/9 16:44 更新）
台灣2025年高齡人口占總人口比例突破20%，根據WHO定義，正式邁入超高齡社會。（中央社製圖）
（中央社記者賴于榛台北9日電）根據內政部最新資訊，台灣2025年總人口2329萬9132人，持續負成長，且65歲以上人口達467萬3155人，占整體20.06%，依據世界衛生組織定義，台灣正式邁入超高齡社會。此外，2025年新生兒數為10萬7812人，連10年下降，再創新低。
內政部2026 01 09公布2025年12月戶口統計資料，全年度新生兒數、總人口數、結婚對數等相關資料也出爐。2025年12月底，全台人口數為2329萬9132人，相比2024年同期減少了10萬1088人，人口負成長趨勢持續2年。
備受關注的新生兒數部分，2025年12月單月新生兒出生數為9027人，比11月增加1081人，但相較前年同期減少3469人。整體來看，2025年1月至12月新生兒數僅有10萬7812人。
台灣新生兒數自2016年起逐年下降，
2016年20萬8440人、
2017年19萬3844人、
2018年18萬1601人、
2019年17萬7767人、
2020年16萬5249人、
2021年15萬3820人、
2022年13萬8986人、
2023年13萬5571人、
2024年13萬4856人，
加上2025年僅有10萬餘人，已連續10年下降。
此外，2025年整體死亡人數為20萬268人，折合年粗死亡率為千分之8.58，
相比2024年減少了1839人。
觀察人口結構部分，台灣2025年正式邁入超高齡社會，
2025年至12月底，
0歲至14歲人口數為268萬1890人，占總人口比率11.51%；
15歲至64歲人口數為1594萬4087人，占68.43%；
65歲以上人口數為467萬3155人，占20.06%；
若看整體20歲以上人口數為1964萬4140人，占84.31%。
根據WHO定義，65歲以上老年人口占總人口比率達到7%稱為「高齡化社會」，14%是「高齡社會」，若達20%稱為「超高齡社會」。
婚姻部分，
2025年結婚對數10萬4376對，折合年粗結婚率為千分之4.47，相比2024年的12萬3061對，減少1萬8685對；
離婚對數部分，
2025年離婚對數5萬2101對，折合年粗離婚率為千分之2.23，比起2024年減少1368對。（編輯：萬淑彰）1150109
2026年1月10日 星期六
2026 01 10 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 檢查表身體出現的警訊〔頭髮白〕~缺葉酸 〔腦中風〕~要補維生素C、E〔耳朵間有豎紋〕~是心臟供血不足 要補E〔耳鳴腎不好〕~要補C E〔去除老年斑〕~可以補維生素ABC🔸〔工作量大的白領及運動較多的人〕~補維生素B 🔸〔經常熬夜者和抽煙者〕~補維生素C 🔸〔中老年人〕~補鈣和鎂 🔸〔心腦血管患者〕~補維生素E
2026 01 10 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 檢查表身體出現的警訊〔頭髮白〕~缺葉酸 〔腦中風〕~要補維生素C、E〔耳朵間有豎紋〕~是心臟供血不足 要補E〔耳鳴腎不好〕~要補C E〔去除老年斑〕~可以補維生素ABC🔸〔工作量大的白領及運動較多的人〕~補維生素B 🔸〔經常熬夜者和抽煙者〕~補維生素C 🔸〔中老年人〕~補鈣和鎂 🔸〔心腦血管患者〕~補維生素E
身體出現的警訊
這張檢查表，不用抽血不用化驗,對著這張表,一查就知道自己缺什麼，
醫院所有科室，無數專家醫生整理出來的，收藏起來備用！
🔸〔頭髮白〕~缺葉酸
🔸〔頭髮黃〕~缺蛋白
🔸〔頭髮稀疏〕～缺維生素A
🔸〔掉頭髮〕~缺卵磷脂
🔸〔頭髮開衩〕~缺維生素E
🔸〔頭皮屑多〕~缺維生素B12
🔸〔牙齦水腫出血〕~缺維生素C
🔸〔睡覺磨牙〕~缺鈣和鎂
🔸〔手指甲凹陷上翹〕~缺鐵
🔸〔指甲有白點〕~缺鋅
🔸️〔腦中風〕~要補維生素C、E
🔸〔頭暈〕~要補錳
🔸〔眼球發黃〕~肝臟不好補維生素E
🔸〔預防白內障〕~補維生素C、B2、胡蘿蔔素
🔸〔耳朵間有豎紋〕~是心臟供血不足 要補E
🔸〔耳鳴腎不好〕~要補C E
🔸〔耳朵發紅〕~是末梢不良補B群
🔸〔口乾舌燥口角炎〕~補B群
🔸〔嘴唇發紫〕~是供血不足威循環不好要補維生素E
🔸〔手腳冰涼循環不好〕~補B群 E
🔸〔冬天皮膚發癢，夏天不癢〕~膽固醇高，缺鐵要補魚油和鐵
🔸〔去除老年斑〕~可以補維生素ABC
🔸〔臉色發紅有血絲是心臟不好〕~要補維生素B群
🔸〔腰酸背痛〕~補鎂 鈣
🔸〔甲狀腺肥大〕~補B群
🔸〔糖尿病〕補纖維素蛋白至B群
🔸〔預防癡呆症〕~補維生素CEA
🔸〔骨質疏鬆 、易骨折〕~補維生素DC和鈣、鎂
🔸〔抽筋〕~補鈣、鎂
🔸〔打呼嚕〕~補大蒜素
🔸〔關節炎〕~補維生素C E
🔸〔脂肪肝〕~補蛋白質粉B群
🔸〔下樓腿痛〕~補蛋白質 鈣 鎂
不同人群補甚麼？
🔸〔工作量大的白領及運動較多的人〕~補維生素B
🔸〔經常熬夜者和抽煙者〕~補維生素C
🔸〔中老年人〕~補鈣和鎂
🔸〔心腦血管患者〕~補維生素E
哪裡有病痛，身體都會提前給我們信號，一定要密切觀察自己的身體，
缺啥補啥預防勝於治療。
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