2020 04 01 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 腰椎運動 生活三原則 膝蓋注意 護膝三運動

 

腰椎運動

生活三原則 膝蓋注意

2026 03 24 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 頸椎保養

 

2026 03 11 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 內政部戶政司2026-03-10 公布最新戶口統計，截止至2026年2月，台灣總人口數為2328萬273人，已連續26個月負成長；而2月新生兒為6523人，相較去年同期減少3884人，減幅37.32%，2月也較上個月減少2200人，月減25.2％，是有史以來首度單月新生兒人數跌破7000人。

 

2026 03 11 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 內政部戶政司2026-03-10 公布最新戶口統計，截止至2026年2月，台灣總人口數為2328萬273人，已連續26個月負成長；而2月新生兒為6523人，相較去年同期減少3884人，減幅37.32%，2月也較上個月減少2200人，月減25.2％，是有史以來首度單月新生兒人數跌破7000人。

 

史上最低…台灣總人口連26個月負成長 單月新生兒首次跌破7000人

2026-03-10 17:17 聯合報／ 記者劉懿萱／台北報導

內政部戶政司2026-03-10 公布最新戶口統計，截止至2026年2月，台灣總人口數為2328萬273人，已連續26個月負成長；而2月新生兒為6523人，相較去年同期減少3884人，減幅37.32%，2月也較上個月減少2200人，月減25.2％，是有史以來首度單月新生兒人數跌破7000人。

戶政司公布戶口統計，截至2026年2月底，台灣總人口數為2328萬273人，與去年同期比較減少10萬4341人。從縣市別來看，人口增加率最高者為桃園市0.6％，其次為新竹縣0.29％、台中市0.18％；人口減少最多依序為金門縣2.50％、連江縣1.96％、台北市1.87％。

統計指出，今年2月約每6.2分鐘出生一個嬰兒，折合年粗出生率為3.65‰，較去年同月減少3884人，減幅37.32%，較上月減少2200人，月減25.22%。就縣市別言，粗出生率最高為澎湖縣5.62‰，其次為台東縣4.95‰，再次為花蓮縣4.68‰；而粗出生率最低為基隆市2.54‰，其次為台南市2.85‰，再次為連江縣2.87‰。

根據過去戶口統計，去年一整年新生兒人數，每月約落在7000人至1萬人上下，其中11月新生兒人數最低僅7946人，創下史上單月新低紀錄，今年2月出生數6523人，單月新生兒首度跌破7000人。

另外，2月結婚對數合計6733對，不同性別6534對、相同性別199對，折合年粗結婚率為3.77‰。而2月離婚、終止結婚對數為2995對，不同性別2939對，相同性別56對，折合年粗離婚率為1.68‰。

（圖取自國發會網頁ndc.gov.tw）

2026 03 09 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 意識之旅的地圖，生命之輪的指南 A map of the journey of consciousness, a guide to the Han of Life

 

2026 03 09 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 意識之旅的地圖，生命之輪的指南 A map of the journey of consciousness, a guide to the Han of Life

 意識之旅的地圖，生命之輪的指南

A map of the journey of consciousness, a guide to the Han of Life

第一脈輪─土（根部、接地、生存、身體、食物、物質、開始）
啟程的靜心冥想｜象徵與對應｜接地｜生存｜身體｜食物和脈輪｜物質
第一脈輪的練習：接地靜坐、瑜伽體位法、動態的練習、日常動作中的接地練習

第二脈輪─水（改變、對立、行動、快樂、情緒、性慾、滋養、靈敏的感受力）
啟程的靜心冥想｜象徵與對應｜改變的層次｜快樂原則｜情緒｜性慾｜譚催｜靈敏的感受力
第二脈輪的練習：冥想、女神式、用骨盆走路、情緒釋放

第三脈輪─火（力量、自主、意志、能量、新陳代謝、科技、蛻變、自尊）
啟程的靜心冥想｜火花熄滅｜力量｜自主｜意志｜自尊｜打破無力感｜打破慣性｜避開否定｜努力和阻力｜打破依戀｜關注｜接地｜憤怒｜增加資訊｜愛｜笑｜照護自己｜獲得力量的靜心冥想
第三脈輪的練習：火呼吸法、慢跑、仰臥起坐、伐木式、弓式、挺腹、船式、化身太陽、勁走、大笑圈

第四脈輪─愛（愛、風或空氣、呼吸、平衡、關係、親和力、一體、療癒）
啟程的靜心冥想｜象徵與對應｜系統之「心」｜愛｜關係和平衡｜親和力｜療癒｜ 呼吸：生命之「心」｜呼吸練習｜靜心冥想｜欣賞與感謝儀式｜同理心練習｜培養同情心
第四脈輪的練習：擴胸、眼鏡蛇式、魚式、風車式、手臂轉圈、打開手輪

第五脈輪─音（以太、聲音、振動、溝通、真言或梵咒、心電感應、創造力）
啟程的靜心冥想｜象徵與對應｜通往意識的門戶｜精微的振動世界 真言或梵咒｜脈輪的種籽音｜母音和脈輪｜心電感應｜創造力
第五脈輪的練習：比手畫腳、禁語、錄音、轉動頸部、抬頭、肩立式、犁式、魚式

第六脈輪─光（光、顏色、看見、直覺、觀想、想像、靈視、視野）
啟程的靜心冥想｜象徵與對應｜有翅膀的覺知者｜光｜顏色｜全像理論｜看見
第六脈輪的練習：瑜伽眼睛練習、冥想顏色、快照、靜心

第七脈輪─思（意識、思想、資訊、知曉、體悟、超越、內蘊、靜心）
啟程的靜心冥想｜象徵與對應｜千瓣蓮花｜意識｜意識的形態｜資訊｜下載資訊｜ 超越和內蘊｜靜心：蓮花之鑰｜靜心技巧｜開悟──終於到家了
第七脈輪的練習：跟隨你的念頭、阿克夏記錄之旅

2026 03 05 人生意義 人生的九句啟發

 

2026 03 04 人生意義 強者與弱者 機器人 道德經

 

2026 02 22 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 「哈佛成人發展研究」（Harvard Study of Adult Development） 哈佛追蹤88年發現：決定長壽的不是財富、 不只運動，是「這1關鍵」! 哈佛大學教授研究：孤獨會致命！讓人活的健康快樂又長壽的秘訣是： 1.累積適應能力、 2.發展情緒成熟，以及 3.維護好的人際關係品質。。TTQS 人才發展品質管理系統 Talent Quality-management System 若想要追求金牌 國立臺灣大學 臺灣師範大學 EMBA 找左永安顧問輔導 AI-ESG- PMP- HRD- ICAP- IPAS 人力資源管理 專案管理 品牌管理 策略管理 關鍵就業力 共通核心職能 師資 左記歐洲商行 安永經營管理顧問

 

2026 02 22 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 「哈佛成人發展研究」（Harvard Study of Adult Development） 哈佛追蹤88年發現：決定長壽的不是財富、 不只運動，是「這1關鍵」! 哈佛大學教授研究：孤獨會致命！讓人活的健康快樂又長壽的秘訣是： 1.累積適應能力、 2.發展情緒成熟，以及 3.維護好的人際關係品質。。TTQS 人才發展品質管理系統 Talent Quality-management System 若想要追求金牌 國立臺灣大學 臺灣師範大學 EMBA 找左永安顧問輔導 AI-ESG- PMP- HRD- ICAP- IPAS 人力資源管理 專案管理 品牌管理 策略管理 關鍵就業力 共通核心職能 師資 左記歐洲商行 安永經營管理顧問

哈佛追蹤88年發現：決定長壽的不是財富、

不只運動，是「這1關鍵」!

     哈佛大學教授研究：孤獨會致命！

「這1關鍵」勝過金錢、名氣、社會地位，

      更是人生幸福與健康的預測因子。

 

如果一個人想過得幸福、健康、活得久一點，真正該追求的到底是什麼？

這項研究就是「哈佛成人發展研究」（Harvard Study of Adult Development），團隊自1938年起，長期追蹤全球過740名受試者的一生，從名校學生到低收入戶青年，蒐集訪談、體檢和各類健康數據，只為回答一個核心問題：

什麼，才算是一個「幸福的人生」？

研究歷經多次資金中斷、團隊更替，仍持續進行至今，累積資料橫跨童年、婚姻、事業、重大挫折、老年與死亡，是人類對「人生品質」最完整的觀察之一。

而在近一世紀的分析後，研究清楚指出：不是成就、不是財富、社會階層或名聲，

也不只運動……讓人活的健康快樂又長壽的秘訣是：

1.累積適應能力、

2.發展情緒成熟，以及

3.維護好的人際關係品質。

這份跨越88年的「哈佛成人發展研究」整理出 3 個關鍵結論：

Delmaine Donson//Getty Images

1. 情緒智商，決定了你的人生軌跡

長年主持研究的精神科醫師George Vaillant發現，人們在面對壓力、失敗和痛苦時所採取的「心理調適方式」對一生的身心健康有深遠影響。

他將其分為三種方式：

• 不成熟的因應方式（如否認、投射）
• 神經質的因應方式（如壓抑、合理化 ）
• 成熟的因應方式

「成熟的因應方式」包含

• 昇華： 將個人的痛苦，轉化為對社會群體有益的事。
• 幽默： 能夠自嘲，重新翻譯生命中的失敗和荒謬。
• 利他： 透過幫助他人，獲得自我價值的肯定與平靜。
• 預期： 對未來可能的困難做好準備，不是盲目樂觀。

研究發現，使用成熟因應方式的人體內發炎指標（如C-反應蛋白）較低，表示心理成熟度直接保護了物理上的心血管系統：一個人在50歲時習慣使用的心理防衛機制，就能精準預測他80歲時的身體健康程度！這證明「情商」是幸福長壽的關鍵之一，而這些能力是會隨著人生歷程慢慢發展的，並非天生固定。

在後續彙整於《The Good Life》的研究中，現任研究主持人Robert Waldinger與Marc Schulz再次確認：情緒智商不只是心理調適工具，而是連結挫折與人生意義之間的關鍵橋樑。

2. 好的關係，勝過金錢：孤獨會致命！

在所有研究結果中，最一致、最清楚的一個結論是：

關係，勝過金錢、名氣、社會地位與智商。

真正影響一個人晚年幸福與健康的，不是認識多少人、擁有多少錢，而是「他擁有幾段讓人感到安全、被理解、能夠依靠的關係？」長壽與幸福，不是來自一次性的人生成就，而是日復一日對關係、對身心的投資。

長期孤獨，對健康的傷害程度跟吸菸一樣；而擁有高品質關係的人，在慢性疾病和認知退化的風險都較低，復原速度也更快。如Waldinger所說：

「孤獨會致命。」

這項哈佛研究強調，「關係」是經營人生的基礎；而關係並不限於婚姻，友情、家庭、社群連結，學習用小而穩定的行動去維護一段好的關係！日常的小連結，都是影響人生品質的重要因素。

3. 人生的好壞，不能用任何單一時刻來判斷

研究的第一個重要發現是：

任何一個人生片段，都可能具有高度誤導性。

一位早年在哈佛求學期間表現亮眼、被研究團隊評為「近乎完美人格」的參與者，在成年後卻因成癮、關係失序與疾病英年早逝；相反地，一名童年極度孤立、曾試圖自殺、被預測「人生穩定度最低」的參與者，卻在中年後找到人生使命，最終成為研究中最幸福的人之一。

這些案例反覆提醒研究者：

「如果只看人生某一個片段，一定會得出錯誤的結論。」

所以這項哈佛研究的是人生軌跡：重點不是你某年賺多少錢，或某次低谷有多慘痛，而是在數十年的歲月中，你是否能持續調整心理狀態、人際關係，並守住內在價值的「使命感（Sense of Purpose）」與滿足感。

這項哈佛研究真正想告訴我們……

Harvard Study of Adult Development的結論並不浪漫，也不戲劇化。

它只是反覆證實一件事：

好的人生，是在時間中被一點一滴經營出來的。

不是靠一次正確選擇，不是追求短期成就，而是

長期累積適應能力、情緒成熟度，以及願意為關係付出的行動。

關係不是附加品，而是人生的基礎結構。

關於作者
本文資料來源為，哈佛醫學院精神病學教授Michael Miller與研究員Alexandra Tanon Olsson所撰寫的〈What Makes a Good Life? Lessons from the Harvard Study of Adult Development〉，報告內容基於Harvard Grant Study及其後續研究成果整理而成。自1938年起研究背後的核心成員包含：

Robert Waldinger, MD： 哈佛醫學院精神病學教授，現任研究主持人。他將這項研究推向全球，其TED演講是史上觀看次數最高的演講之一。

Marc Schulz, PhD：此研究的副主持人，臨床心理學家，與Waldinger共同將研究數據彙整為2023年的大眾心理學巨作《美好人生》（The Good Life）。

George Vaillant, MD：第三任主持人，研究長達30年，奠定關於「心理防衛機制」與「成功老化」的理論基礎。