2020 04 01 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 腰椎運動 生活三原則 膝蓋注意 護膝三運動

 

腰椎運動

生活三原則 膝蓋注意

2026 03 24 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 頸椎保養

 

2026 03 09 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 意識之旅的地圖，生命之輪的指南 A map of the journey of consciousness, a guide to the Han of Life

 

2026 03 09 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 意識之旅的地圖，生命之輪的指南 A map of the journey of consciousness, a guide to the Han of Life

 意識之旅的地圖，生命之輪的指南

A map of the journey of consciousness, a guide to the Han of Life

第一脈輪─土（根部、接地、生存、身體、食物、物質、開始）
啟程的靜心冥想｜象徵與對應｜接地｜生存｜身體｜食物和脈輪｜物質
第一脈輪的練習：接地靜坐、瑜伽體位法、動態的練習、日常動作中的接地練習

第二脈輪─水（改變、對立、行動、快樂、情緒、性慾、滋養、靈敏的感受力）
啟程的靜心冥想｜象徵與對應｜改變的層次｜快樂原則｜情緒｜性慾｜譚催｜靈敏的感受力
第二脈輪的練習：冥想、女神式、用骨盆走路、情緒釋放

第三脈輪─火（力量、自主、意志、能量、新陳代謝、科技、蛻變、自尊）
啟程的靜心冥想｜火花熄滅｜力量｜自主｜意志｜自尊｜打破無力感｜打破慣性｜避開否定｜努力和阻力｜打破依戀｜關注｜接地｜憤怒｜增加資訊｜愛｜笑｜照護自己｜獲得力量的靜心冥想
第三脈輪的練習：火呼吸法、慢跑、仰臥起坐、伐木式、弓式、挺腹、船式、化身太陽、勁走、大笑圈

第四脈輪─愛（愛、風或空氣、呼吸、平衡、關係、親和力、一體、療癒）
啟程的靜心冥想｜象徵與對應｜系統之「心」｜愛｜關係和平衡｜親和力｜療癒｜ 呼吸：生命之「心」｜呼吸練習｜靜心冥想｜欣賞與感謝儀式｜同理心練習｜培養同情心
第四脈輪的練習：擴胸、眼鏡蛇式、魚式、風車式、手臂轉圈、打開手輪

第五脈輪─音（以太、聲音、振動、溝通、真言或梵咒、心電感應、創造力）
啟程的靜心冥想｜象徵與對應｜通往意識的門戶｜精微的振動世界 真言或梵咒｜脈輪的種籽音｜母音和脈輪｜心電感應｜創造力
第五脈輪的練習：比手畫腳、禁語、錄音、轉動頸部、抬頭、肩立式、犁式、魚式

第六脈輪─光（光、顏色、看見、直覺、觀想、想像、靈視、視野）
啟程的靜心冥想｜象徵與對應｜有翅膀的覺知者｜光｜顏色｜全像理論｜看見
第六脈輪的練習：瑜伽眼睛練習、冥想顏色、快照、靜心

第七脈輪─思（意識、思想、資訊、知曉、體悟、超越、內蘊、靜心）
啟程的靜心冥想｜象徵與對應｜千瓣蓮花｜意識｜意識的形態｜資訊｜下載資訊｜ 超越和內蘊｜靜心：蓮花之鑰｜靜心技巧｜開悟──終於到家了
第七脈輪的練習：跟隨你的念頭、阿克夏記錄之旅

2026 01 28 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 腎臟科醫師江守山 每天走7000步就能降低死亡風險47%，減少失智症機率，改善心臟與認知健康。澳洲雪梨大學研究團隊分析57項步行相關研究，特別關注跌倒、死於心血管疾病或癌症及罹患第2型糖尿病、失智症和憂鬱症等慢性疾病的風險

 

2026 01 28 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 腎臟科醫師江守山 每天走7000步就能降低死亡風險47%，減少失智症機率，改善心臟與認知健康。澳洲雪梨大學研究團隊分析57項步行相關研究，特別關注跌倒、死於心血管疾病或癌症及罹患第2型糖尿病、失智症和憂鬱症等慢性疾病的風險

 

比日走萬步更讚! 研究揭「長壽關鍵步數」降死亡率47%、預防失智

三立新聞網 的故事2026 01 28 

記者鄭玉如／台北報導

每天走7000步就能降低死亡風險47%，減少失智症機率，改善心臟與認知健康。腎臟科醫師江守山指出，日走1萬步並不比7000步更有額外益處，速度也會影響健康。（示意圖／PIXABAY）

不少人為了健康，每天堅持走1萬步，不過腎臟科醫師江守山表示，研究顯示，與日走2000步的人相比，每天走7000步可降低死亡風險47%，還能減少罹患失智症的機率，甚至改善心臟健康與認知能力，然而，每天走1萬步並不能再進一步降低死亡率。

江守山在臉書粉專指出，澳洲雪梨大學研究團隊分析57項步行相關研究，特別關注跌倒、死於心血管疾病或癌症及罹患第2型糖尿病、失智症和憂鬱症等慢性疾病的風險，發現只要7000步就能減半早逝風險，並改善心臟健康及認知能力。

江守山表示，研究人員以千步作為單位，比較每天增加步數所帶來的健康益處。發現每天走2000到4000步的人，與每天走1000步或更少的人相比，也能獲得顯著健康益處。另外，相較於每天走2000步者，每天走7000步可降低47%死亡風險，然而，每天走10000步並不能進一步降低風險。

至於罹患失智症風險方面，每天走7000步可降低風險38%，而每天走10000步則僅使風險進一步降低7%。

研究人員表示，原本每天步數2000步增加到7000步的人，健康益處最明顯，若平時已有日走萬步的習慣，不妨堅持下去，不過對於體力不足者，日走7000步仍會帶來健康益處。

江守山提到，健康不僅取決於步數，步行速度也可能至關重要。芝加哥大學研究人員對體弱的老年人進行研究，發現每分鐘步行100 步是最佳走路速度，有助於改善整體健康狀況，增強體質、降低跌倒和骨折的風險。

2026 01 10 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 檢查表身體出現的警訊〔頭髮白〕~缺葉酸 〔腦中風〕~要補維生素C、E〔耳朵間有豎紋〕~是心臟供血不足 要補E〔耳鳴腎不好〕~要補C E〔去除老年斑〕~可以補維生素ABC🔸〔工作量大的白領及運動較多的人〕~補維生素B 🔸〔經常熬夜者和抽煙者〕~補維生素C 🔸〔中老年人〕~補鈣和鎂 🔸〔心腦血管患者〕~補維生素E

2026 01 10 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 檢查表身體出現的警訊〔頭髮白〕~缺葉酸 〔腦中風〕~要補維生素C、E〔耳朵間有豎紋〕~是心臟供血不足 要補E〔耳鳴腎不好〕~要補C E〔去除老年斑〕~可以補維生素ABC🔸〔工作量大的白領及運動較多的人〕~補維生素B 🔸〔經常熬夜者和抽煙者〕~補維生素C 🔸〔中老年人〕~補鈣和鎂 🔸〔心腦血管患者〕~補維生素E

身體出現的警訊

這張檢查表，不用抽血不用化驗,對著這張表,一查就知道自己缺什麼，

醫院所有科室，無數專家醫生整理出來的，收藏起來備用！

🔸〔頭髮白〕~缺葉酸

🔸〔頭髮黃〕~缺蛋白

🔸〔頭髮稀疏〕～缺維生素A

🔸〔掉頭髮〕~缺卵磷脂

🔸〔頭髮開衩〕~缺維生素E

🔸〔頭皮屑多〕~缺維生素B12

🔸〔牙齦水腫出血〕~缺維生素C

🔸〔睡覺磨牙〕~缺鈣和鎂

🔸〔手指甲凹陷上翹〕~缺鐵

🔸〔指甲有白點〕~缺鋅

🔸️〔腦中風〕~要補維生素C、E

🔸〔頭暈〕~要補錳

🔸〔眼球發黃〕~肝臟不好補維生素E

🔸〔預防白內障〕~補維生素C、B2、胡蘿蔔素

🔸〔耳朵間有豎紋〕~是心臟供血不足 要補E

🔸〔耳鳴腎不好〕~要補C E

🔸〔耳朵發紅〕~是末梢不良補B群

🔸〔口乾舌燥口角炎〕~補B群

🔸〔嘴唇發紫〕~是供血不足威循環不好要補維生素E

🔸〔手腳冰涼循環不好〕~補B群 E

🔸〔冬天皮膚發癢，夏天不癢〕~膽固醇高，缺鐵要補魚油和鐵

🔸〔去除老年斑〕~可以補維生素ABC

🔸〔臉色發紅有血絲是心臟不好〕~要補維生素B群

🔸〔腰酸背痛〕~補鎂 鈣

🔸〔甲狀腺肥大〕~補B群

🔸〔糖尿病〕補纖維素蛋白至B群

🔸〔預防癡呆症〕~補維生素CEA

🔸〔骨質疏鬆 、易骨折〕~補維生素DC和鈣、鎂

🔸〔抽筋〕~補鈣、鎂

🔸〔打呼嚕〕~補大蒜素

🔸〔關節炎〕~補維生素C E

🔸〔脂肪肝〕~補蛋白質粉B群

🔸〔下樓腿痛〕~補蛋白質 鈣 鎂

不同人群補甚麼？

🔸〔工作量大的白領及運動較多的人〕~補維生素B

🔸〔經常熬夜者和抽煙者〕~補維生素C

🔸〔中老年人〕~補鈣和鎂

🔸〔心腦血管患者〕~補維生素E

哪裡有病痛，身體都會提前給我們信號，一定要密切觀察自己的身體，

缺啥補啥預防勝於治療。

2025 12 26 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 健康管理 肉桂薑（Cinnamon Ginger）常被製作成溫暖的香料茶飲，結合了肉桂的甜香與薑的辛辣， 具有多種健康益處，例如幫助消化、減輕發炎、提升免疫力、舒緩感冒症狀，並能幫助睡眠、 調節血糖，是一款美味又健康的無咖啡因飲品。

 

2025 12 26 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 健康管理 肉桂薑（Cinnamon Ginger）常被製作成溫暖的香料茶飲，結合了肉桂的甜香與薑的辛辣， 具有多種健康益處，例如幫助消化、減輕發炎、提升免疫力、舒緩感冒症狀，並能幫助睡眠、 調節血糖，是一款美味又健康的無咖啡因飲品。

 肉桂薑（Cinnamon Ginger）常被製作成溫暖的香料茶飲，結合了肉桂的甜香與薑的辛辣，

具有多種健康益處，例如幫助消化、減輕發炎、提升免疫力、舒緩感冒症狀，並能幫助睡眠、

調節血糖，是一款美味又健康的無咖啡因飲品。 

主要用途與益處

助消化：促進腸胃蠕動，緩解腹脹。

抗發炎：減輕身體發炎反應，有助於緩解疼痛。

暖身與感冒：適合在寒冷天氣或感冒時飲用，有助於驅寒暖身。

助眠減壓：睡前來一杯，有助於放鬆心情，改善睡眠品質。

血糖管理：有助於血糖平衡，對糖尿病患者是友善的飲品。 

如何製作肉桂薑茶

準備材料：新鮮薑片、肉桂棒或肉桂粉、水、可選加蜂蜜或檸檬。

加熱：將薑和肉桂放入鍋中，加入冷水，煮沸後轉小火。

慢煮：小火慢煮 5 分鐘或更久，讓風味釋出。

過濾與調味：過濾後，可加入蜂蜜調味。

享用：趁熱飲用。 

2025 12 25 健康操

 

2025 12 16 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 現代人追求健康、長壽。神經內科醫師 鄭淳予表示，最新研究指出，想活得長壽，睡飽7小時比飲食、運動更重要，且睡眠不足的壽命的負面影響，僅次於抽菸。根據美國CDC、美國睡眠醫學學會定義，睡眠不足的定義為每晚少於7小時，成人建議的睡眠時間為每晚7~9小時。

 

2025 12 16 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 現代人追求健康、長壽。神經內科醫師 鄭淳予表示，最新研究指出，想活得長壽，睡飽7小時比飲食、運動更重要，且睡眠不足的壽命的負面影響，僅次於抽菸。根據美國CDC、美國睡眠醫學學會定義，睡眠不足的定義為每晚少於7小時，成人建議的睡眠時間為每晚7~9小時。

 不是6小時!新研究揭「睡眠這時數」

是關鍵門檻：少一點都短命

三立新聞網 的故事2025 12  16

記者施春美／台北報導

醫師鄭淳予表示，研究發現，7小時是睡眠充足與否的關鍵門檻。（示意圖／Pixabay）

現代人追求健康、長壽。醫師鄭淳予表示，最新研究指出，想活得長壽，睡飽7小時比飲食、運動更重要，且睡眠不足的壽命的負面影響，僅次於抽菸。

「這意味，即使人拚命飲控、勤跑健身房，但只睡5、6小時，短命的風險仍高於睡得好的人。」

神經內科醫師鄭淳予在其臉書表示，202512月，美國奧勒岡健康與科學大學團隊在《Sleep Advances》發表大型研究，分析了全美3141個縣、橫跨2019~2025 年的龐大數據，更新了人類對「長壽關鍵因素」的認知。

◆睡眠不足與壽命減短強烈相關

睡眠不足（每晚睡不到7小時）的人口比例越高，該地區的平均預期壽命就越短 。

◆睡眠不足是第二大壽命縮短的預測因子

睡眠不足對壽命的負面影響，僅次於抽菸，比飲食、運動、社交弱化都更強。這意味，即使人拚命飲控、勤跑健身房，但只睡5、6個小時，短命風險仍可能高於睡得好的人高。

◆7個小時是關鍵門檻

根據美國CDC、美國睡眠醫學學會定義，睡眠不足的定義為每晚少於7小時，成人建議的睡眠時間為每晚7~9小時。

鄭淳予並表示，年紀大的人仍需要充足睡眠、睡眠不足會增加老年人失智、心血管疾病、跌倒、免疫力下降的風險。「年紀大更要顧好睡眠，這是防失智最便宜的藥物。」

鄭淳予表示，民眾應注意3件事：

1. 不要再慣性犧牲睡眠

上床時間到就放下一切，劇再好看、工作再忙、家庭責任再大，都不要以犧牲睡眠為代價。

2. 停止週末補眠的幻想

​「平日熬夜、週末睡到中午」是償還不了睡眠債的。補眠難以完全補償睡眠不足對代謝、腦神經與心血管的損傷。若平日只睡5~6小時，週末睡 10 小時也補不回來，還會打亂生理時鐘。

3. 勿踩擾亂睡眠的地雷：

睡眠吃辣、甜、酒精、奶製品（乳糖不耐的人）

晚餐過晚、湯水過多、油膩食物

睡前過量運動

和毛小孩共眠，不適用每個人

睡前回LINE、Email、開電視手機睡覺

午睡過長、週末大補眠

2025 11 12 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 颱風來襲「害頭暈」！營養醫學專家劉博仁提到 「5大警訊」「劇烈頭痛、手腳麻木或口齒不清、胸悶或心悸、頻繁跌倒、頭痛惡化」 快就醫：恐腦出血、中風

 

2025 11 12 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 颱風來襲「害頭暈」！營養醫學專家劉博仁提到 「5大警訊」「劇烈頭痛、手腳麻木或口齒不清、胸悶或心悸、頻繁跌倒、頭痛惡化」 快就醫：恐腦出血、中風

 鳳凰颱風來襲「害頭暈」！醫揭「5大警訊」快就醫：恐腦出血、中風

三立新聞網 的故事  

記者鄭玉如／台北報導2025 11 12

颱風來襲氣壓驟變，易引發頭暈、頭脹、肩頸緊繃等不適。營養醫學專家劉博仁提到，均衡攝取蛋白質與好油脂、保持良好睡眠與適度活動，可減緩氣壓變化帶來的不舒服。（示意圖／PIXABAY）

鳳凰颱風帶來強風與氣壓變化，容易使人出現身體不適。營養醫學專家劉博仁提到，

颱風來襲時若出現頭脹、頭暈、肩頸緊繃、耳悶，可能是血管、神經、內耳出狀況。

若伴隨「劇烈頭痛、手腳麻木或口齒不清、胸悶或心悸、頻繁跌倒、頭痛惡化」，

建議立即就醫檢查。

     劉博仁在臉書粉專指出，天氣變化時，也會影響體內氣壓、血流、神經傳導，

例如頭痛，並不只是痛在頭上，而是全身狀態的反映，

常見頭痛原因包括

1.「緊張型頭痛」，由壓力、焦慮、姿勢不良引起，多出現於長時間使用電腦、滑手機、肩頸肌肉緊繃的人。

再者是「偏頭痛」，常與氣壓變化、荷爾蒙、睡眠不足或特定食物（紅酒、起司、巧克力）有關，以及

2.「叢發性頭痛」，劇烈而短暫，常發作於夜間，伴隨眼紅、流淚、鼻塞，屬於神經血管型頭痛之一，

最後是

3.「姿勢與肌肉緊繃性頭痛」，常見於長期低頭、駝背、頸椎僵硬者。

     頭暈則比頭痛更複雜，可能來自耳朵、血壓、血糖、心理壓力，

常見原因包括

「內耳平衡問題」，如耳石脫落，翻身或轉頭時會天旋地轉；

「氣壓變化或耳咽管功能不良」，颱風天很常見，導致耳悶、聽力變化、輕度暈眩；

「低血壓或低血糖」，常見於早晨起床太快、長時間未進食；

「頸椎循環不良」，長期低頭、頸部肌肉緊繃，壓迫椎動脈造成暈眩；

「焦慮與過度換氣」，壓力大時呼吸變淺又快，造成暈眩、胸悶。

劉博仁提醒，

若出現突然劇烈頭痛、像被重擊一樣，可能是腦出血或蛛網膜下腔出血；

頭痛伴隨手腳麻木、口齒不清、視力模糊，可能為中風；

頭暈伴隨胸悶、心悸、冒冷汗，注意心血管問題；

頻繁跌倒、走路不穩或伴有耳鳴、聽力下降，可能是內耳疾病；

頭痛逐漸惡化、持續數週以上或夜間加劇，需排除腦腫瘤、顱內壓升高。

劉博仁建議，若想從內在平衡預防頭痛與頭暈，以飲食方面為例，

每餐攝取蛋白質、健康脂肪，避免高糖波動，

補充鎂、鉀、B群、魚油等營養素，並

避免加工食品、反式脂肪，多攝取抗發炎食物，

睡眠要充足，

建議每日留10分鐘深呼吸或靜坐練習，維持良好姿勢與肌肉張力。

2025 10 29 讓自己身心靈 流動

 

2025 10 21左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 中風、心臟病非突發 研究揪4大風險： 超過99%患者有警訊 鄭淳予指出，多數人忽略無症狀的慢性警訊， 應注意血壓只要持續超過120/80mmHg，血管將長期受壓； 總膽固醇若超過200mg/dL，動脈硬化便會逐漸形成； 空腹血糖高於100mg/dL，將引起血管損傷、發炎； 吸菸則直接破壞血管內皮，增加血栓生成機率。 這些細微變化長年累積，終將導致血管閉塞或破裂。

 

2025 10 21左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 中風、心臟病非突發 研究揪4大風險： 超過99%患者有警訊 鄭淳予指出，多數人忽略無症狀的慢性警訊， 應注意血壓只要持續超過120/80mmHg，血管將長期受壓； 總膽固醇若超過200mg/dL，動脈硬化便會逐漸形成； 空腹血糖高於100mg/dL，將引起血管損傷、發炎； 吸菸則直接破壞血管內皮，增加血栓生成機率。 這些細微變化長年累積，終將導致血管閉塞或破裂。

 中風、心臟病非突發 研究揪4大風險：

超過99%患者有警訊

ETtoday 的故事

 2025 10 21 

記者邱俊吉／綜合報導

中風與心臟病常被誤以為是「突發事件」，事實在發作前，身體早已默默發出警訊。

醫師指出，根據美國西北大學、韓國延世大學合作研究，

分析近930萬名成年人、追蹤長達13至19年，

發現超過99%的首次中風、心臟病發作或心衰竭患者，

發病前至少會出現一項可控制的危險因子，最常見的就是高血壓。

神經內科醫師鄭淳予在臉書分享此研究，他寫道，研究團隊找出4大危險因子，

分別為高血壓、高膽固醇、高血糖及吸菸，其中高血壓最普遍，

南韓患者高達95%、美國超過93%，在發病前便有血壓異常；

值得注意的是，即便是一般認為風險較低的60歲以下中年女性，

也有超過95%在首次中風或心衰竭前有控制不佳的危險因子，

顯示預防觀念不能侷限高齡族群。

鄭淳予指出，多數人忽略無症狀的慢性警訊，

應注意血壓只要持續超過120/80mmHg，血管將長期受壓；

總膽固醇若超過200mg/dL，動脈硬化便會逐漸形成；

空腹血糖高於100mg/dL，將引起血管損傷、發炎；

吸菸則直接破壞血管內皮，增加血栓生成機率。

這些細微變化長年累積，終將導致血管閉塞或破裂。

鄭淳予提醒，心血管疾病並非突發，而是生活選擇的結果，要遠離中風與心臟病，

首要行動

是定期監測血壓、血糖、膽固醇並戒菸；

其次要覺知

「沒症狀不代表沒問題」，即使感覺健康，也應主動檢查；

再者是維持良好飲食、規律運動與睡眠品質，便有機會減少藥物依賴。

民眾應及早投入健康管理，就像投資一樣，愈早開始，報酬愈高。

2025 09 03 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長大台南熱蘭遮失智症協會理事長、成大醫院失智症中心主任白明奇呼籲 隨著台灣即將在 2025 年邁入「超高齡社會」台灣65歲以上失智人口已達35萬人，且未來十幾年內將突破68萬。世界衛生組織（WHO）與 Alzheimer’s Disease International（ADI）統計指出， 目前全球約有 5500 萬名失智症患者，且平均每 3 秒鐘就新增 1名患者。

 

台灣失智人口將破68萬！專家籲三動兩高防治

王家瑜 的故事 2025 09 03 

大台南熱蘭遮失智症協會理事長、成大醫院失智症中心主任白明奇呼籲，

政府、產業、學術與社會都應正視並投入失智症防治。

（大台南熱蘭遮失智症協會提供）

       隨著台灣即將在 2025 年邁入「超高齡社會」，失智症人口比例快速增加，

象徵黃金世代的勞動力正逐步流失。

      專家強調，失智症偷走的不只是個人記憶，

而是整個家庭的人生，政府、產業、學術與社會都應正視並投入失智症防治，

以「文化平權」實踐防治和照護，不僅是健康權，更是認知活力持續的重要力量。

世界衛生組織（WHO）與 Alzheimer’s Disease International（ADI）統計指出，

目前全球約有 5500 萬名失智症患者，且平均每 3 秒鐘就新增 1名患者。

台灣65歲以上失智人口已達35萬人，且未來十幾年內將突破68萬。

失智人口逐年攀升，不僅考驗醫療體系，更威脅國家人力資產的延續。

       一位照護者分享親身經歷，罹患阿茲海默症後，他的父母對親人的呼喚、家庭活動、過去的喜好都逐漸冷淡，不再表露情緒。「過往嚴謹的父親與家人不再有衝突，卻也沒有擁抱、沒有笑聲，有如隔著一道厚厚的透明牆。」這種來自家屬的無力與遺憾，是許多失智症照護家庭的共同心聲。

      這狀況阿茲海默症患者中屬於「常見非認知症狀」，約48％早期就會出現明顯的情感淡漠，切斷了情感的流動、親情的連結。

    失智症患者被偷走的不僅是人生悲傷的片段記憶，而是抹殺了患者與家人過往與未來的人生美好。

      在大台南熱蘭遮失智症協會的努力下，許多病友與家屬走進多元藝術、社區宣導、音樂會與交流活動中，在一次次互動中重建「活著」的情感經驗。藉由協會協助參與音樂劇演出，雖然時常不記得歌詞，但在表演現場，卻能露出久違的笑容，與孫子眼神交會，說出「我還在這裡」。

大台南熱蘭遮失智症協會今年適逢20週年，理事長、成大醫院失智症中心主任白明奇回憶，從零起步到今天，我們像孤島間不斷連線的渡船，慢慢化虛為實。下個20年，我們還要繼續把想像中的安全小島變成陸地，連結台灣每個需要幫助的家庭。

「失智症偷走的不只是個人記憶，而是整個家庭的人生。」白明奇強調，政府、產業、學術與社會都應正視並投入失智症防治，防治之道不只是醫藥治療，應從「腦力要動、身體要動、休閒要動」及「高度學習、高抗氧化」的「三動兩高」原則做起。

走過20年，熱蘭遮失智症協會與白明奇醫師用愛、專業與堅持，牽引失智家庭走過無數風浪，也盼持續成為連結產官學界的力量，攜手破除失智症迷思、建立知識平權的社會，落實失智症預防與早篩早治，幫助台灣延續黃金人才、邁向下一段黃金年代。

2025 08 26 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 台灣今（2025）年正式邁入超高齡社會，且每年失智症新增個案數持續攀升，據統計2024年65歲以上失智人口約為35萬人台灣失智症協會徐文俊理事長雙和醫院失智症中心顧問醫師、北醫大醫學院院長胡朝榮，失智症的十大警訊包括： 1.記憶力減退影響生活、 2.計畫或解決事情困難、 3.無法勝任熟悉的事務、 4.對時間與地點感到混淆、 5.對視覺影像與空間關係理解困難、 6.言語表達或書寫困難、 7物品亂放且無法找回、 8.判斷力減弱、 9.不參與社交活動，以及 10.情緒與個性發生明顯改變。

 

2025 08 26 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 台灣今（2025）年正式邁入超高齡社會，且每年失智症新增個案數持續攀升，據統計2024年65歲以上失智人口約為35萬人台灣失智症協會徐文俊理事長雙和醫院失智症中心顧問醫師、北醫大醫學院院長胡朝榮，失智症的十大警訊包括： 1.記憶力減退影響生活、 2.計畫或解決事情困難、 3.無法勝任熟悉的事務、 4.對時間與地點感到混淆、 5.對視覺影像與空間關係理解困難、 6.言語表達或書寫困難、 7物品亂放且無法找回、 8.判斷力減弱、 9.不參與社交活動，以及 10.情緒與個性發生明顯改變。

 三立新聞網 2025年8月26日 週二 下午1:23

 記者簡浩正／台北報導

失智症十大警訊。（圖／失智症協會提供）

台灣今（2025）年正式邁入超高齡社會，

且每年失智症新增個案數持續攀升，

據統計2024年65歲以上失智人口約為35萬人，佔同齡人口近8%。

醫師指出，正常老化與認知功能異常有所區別，

提醒民眾要注意記憶力減退影響生活等十大警訊，儘早就醫諮詢專業醫師；

此外，也建議民眾從日常生活中改善14項風險因子，

有助於預防或延遲45%的失智症個案的發生。

根據衛生福利部委托國家衛生研究院進行的「全國社區失智症流行病學調查」，

台灣2024年65歲以上失智人口約為35萬人，佔同齡人口近8%；

且年齡層越高，失智症盛行率越高。

依國發會的中華民國人口推估（民國113年至130年）資料，

預估2041年，失智人口恐近68萬人，盛行率近10%，

成長幅度驚人，對醫療照護資源與人力勢必將帶來重大的衝擊。

台灣失智症協會徐文俊理事長說明，失智症類型中以阿茲海默症最為常見，

占比約六成（56.88%）。

許多年長者在早期出現記憶力退化、理解能力變差等症狀時，

常誤以為只是正常老化。

多數病友在察覺方向感變差、記憶力衰退、情緒起伏明顯等異常後才就醫，

平均延誤約3.5年。

如出現警訊，應立即就醫，及早與專業醫師討論。

雙和醫院失智症中心顧問醫師、北醫大醫學院院長胡朝榮

指出，最新國際期別指引結合臨床評估以及病理報告，

將阿茲海默症分為六期：

第1、2期  為臨床前期，腦內毒性類澱粉蛋白開始堆積；

第3期       為輕度認知障礙（MCI），毒性蛋白堆積，開始引起症狀；

第4期       轉為輕度失智，毒性蛋白堆積到影響日常生活；

第5、6期  則為中、重度失智，毒性蛋白擴散至整個大腦，

                  導致神經細胞受損，加速大腦退化。

他說，由於阿茲海默症為不可逆的疾病，早期診斷是關鍵。

除

常規認知測驗、

血液檢查與核磁共振造影（MRI）、

電腦斷層（CT）等影像檢查，亦可

透過生物標記檢測進行精準診斷，

如正子斷層掃描（PET）觀察腦內斑塊分布，

或腰椎穿刺分析腦脊髓液（CSF）中的毒性蛋白含量。

徐文俊提醒，失智症的十大警訊包括：

  1.記憶力減退影響生活、

  2.計畫或解決事情困難、

  3.無法勝任熟悉的事務、

  4.對時間與地點感到混淆、

  5.對視覺影像與空間關係理解困難、

  6.言語表達或書寫困難、

  7物品亂放且無法找回、

  8.判斷力減弱、

  9.不參與社交活動，以及

  10.情緒與個性發生明顯改變。

若自己或親友出現上述警訊，請儘早就醫、諮詢專業醫師，

讓關心成為守護的第一步。

台灣臨床失智症學會理事長徐榮隆表示，阿茲海默症是失智症中最常見，

且屬於可早期進行精準診斷與標靶治療的失智症類型。

現階段已有新型抗類澱粉蛋白標靶治療問世，

針對毒性蛋白，

活化免疫細胞清除斑塊，減少對腦神經的傷害，

不過並非所有病友皆適用，需經四項關鍵檢查評估。

徐文俊提醒，若能從日常生活中著手改善14項風險因子，

有助於預防或延遲45%的失智症個案的發生，包含

    1.提升教育程度、

    2.矯正聽力與視力、

    3.妥善控制高膽固醇、糖尿病與高血壓等慢性疾病、

    4.維持健康體重、

    5.預防憂鬱與腦部外傷。

    6.避免抽菸與過度飲酒、

    7.養成規律運動習慣、

    8.保持良好社交互動，以及

    9遠離空氣污染，

都是促進大腦健康的重要行動。