中華亞健康生命科學世界總會 WORLD FEDERATION OF CHINA SUB－HEALTH /LIFE SCIENCE 中華民國112年07月20日 發文字號 台內團字第1120281415號 依法准予籌組
老祖宗的智慧(自療法)
1、病倒了就狂灌溫水。
2、上火了就多吃果蔬。
3、失眠了就泡泡雙腳。
4、咳嗽了就熬點梨湯。
5、疲憊了就適度按摩。
6、胃脹了就揉揉腹部。
7、便秘了就多吃粗糧。
8、貧血了就吃點紅棗。
9、血壓高了就多吃芹菜。
10、血脂高了就吃點山楂。
11、血糖高了就吃苦瓜調節。
12、眼睛累了就眺望遠方。
13、心情差了就聽聽音樂。
14、壓力大了就出去走走。
15、濕氣重了就喝點薏米粥。
16、胃口不好就喝點小米粥。
17、感冒了就多休息睡覺。
18、牙疼了就用鹽水漱口。
19、喉嚨痛了就喝點蜂蜜水。
20、記性差了就多吃點核桃。
21、皮膚乾了就多喝點豆漿。
22、氣色差了就吃點紅豆。
23、想減肥了就控制飲食多運動。
24、免疫力低了就加強鍛煉。
25、內分泌失調了就規律作息
林則澄／台北報導
按壓4穴位助穩步態
解谿穴(胃經):
位於腳背中央,踝關節與小腿交界處,兩條肌腱之間的凹陷處。
用拇指按壓或揉動1分鐘,
可搭配小範圍推揉,加強刺激。
丘墟穴(膽經):
位於腳外踝前下方,外側踝部凹陷處。
用拇指輕壓並進行順時針或逆時針揉按30秒至1分鐘,
可搭配熱敷或精油按摩。
中封穴(肝經):
位於腳內踝前方,脛骨前肌腱的内側。以拇指或食指按壓30秒至1分鐘,
配合深呼吸,助氣血循環。
商丘穴(脾經):
位於腳內踝前下方,脛骨前肌腱的内側凹陷處。
用拇指按壓約30秒至1分鐘。
據衛福部統計，
跌倒位居65歲以上長者事故傷害死亡原因第2名，
約每6位長者有1人曾經跌倒，每12人就有1人曾因為跌倒就醫。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀指出，
隨著年齡增長，民眾對腳踝的控制力會下降，
建議可透過運動或按壓穴位，幫助預防跌倒。
林舜穀說，長者常因腳踝周圍的小腿三頭肌、脛前肌等肌肉老化萎縮，
導致腳踝無法有效支撐身體，增加搖晃感和不穩定性，
加上負責偵測地面變化的感覺神經和本體感覺遲鈍，
拉長身體反應時間，更容易失去平衡。
尤其65歲以上長者的視覺與前庭系統功能退化，若腳踝靈活度下降，
跨越障礙物或變換方向時，容易來不及調整姿勢而跌倒。
建議可做腳踝控制力運動、按壓4穴位改善踝關節活動度，
降低跌倒風險。
在台灣證券交易所的相關法規上，
實收資本額達新台幣20億元以上之上市櫃公司，
從 2023 年起需要編定與申報永續報告書，
讓永續報告書成為此類企業在經營 ESG 的必備項目。
永續報告書前身為 CSR 報告書，在 2021 年起由金管會統一更名為永續報告書，
永續報告書的主要目的為公開企業在
環境、社會及治理相關的資訊，
傳達企業 在永續經營上的 規劃 與 成果，透過提高資訊透明度的方式，
讓各個利害關係人能透過永續報告書，
清楚的檢視 企業的 永續政策推動 與 管理成效。
遵守法規：
永續報告書可以幫助公司遵守政府對於環境、社會責任和公司治理法規和標準，
降低監管處罰的風險。
以上指標依照不同地區的法規會有些許的落差，
如歐盟規定網站需提供
1.隱私權政策
2.資料搜集範圍
來保障使用者的數據。
而常見的勞資權益內容除了常見的
1勞動環境
2人才培育制度外
3性別多元比例與
4弱勢員工的參與
也是 ESG 所重視的內容。
ESG 中的商業道德和透明度評估，包括
1.評估公司對透明度的承諾
2.反貪腐措施
3.遵守法律法規
4.道德商業實踐
5.利害關係人參與
這些指標全面反映了公司對社會及其利害關係人的影響。
高血壓要吃一輩子藥嗎？ 黃金6原則 保護心血管
2025-02-26 01:48 聯合報／ 記者 廖靜清 ／台北報導
高血壓被喻為「沉默殺手」，前期通常沒有明顯症狀，
等到頭痛、頭暈、肩頸僵硬、視力模糊時，
可能已經罹患高血壓好一段時間了。
血壓長期偏高，會引發多種心血管疾病，
造成腦部、腎臟、眼睛等血管傷害。
依「2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查」結果，
18歲以上國人的高血壓盛行率達26.8%，
推估約529萬人罹患高血壓。
國健署署長吳昭軍呼籲，健康的成年人應每年執行至少1次的
居家血壓「722量測」，若數值是在130/80mmHg以上，
應該就醫諮詢，評估是否需要用藥以達到理想血壓值。
國泰醫院心血管中心主治醫師郭志東表示，
高血壓與基因遺傳、生活習慣、環境因素有關，
不少民眾量測出超標數字，很擔心「怎麼辦？要吃藥嗎？
運動可以改善嗎？」
其實及早介入藥物治療，
可減少血管及器官的負擔，日後還是有機會減藥、停藥。
郭志東指出，運動雖然可以改善血壓，但是效果不及藥物，
一顆高血壓藥可以降10mmHg；
而運動效果有限，且太劇烈的活動也可能讓血壓飆升。
最好的控制血壓方式，是藥物+飲食+運動多管齊下，
將血壓、血糖、血脂控制在理想範圍內。
國健署提醒，不論哪個年齡層，都要做好居家血壓的自我管理，
定期注意血壓變化，才能遠離疾病及併發症的風險。
郭志東分享，國際上有推出「SABCDE」的生活型態調整原則，
做好下列六件事，可減少心血管疾病的風險。
Sodium restriction：
減鹽、減少鈉的攝取量，尤其外食、加工食品含有過多鹽分。
Alcohol limitation：
適量飲酒、甚至戒酒；飲酒過量會使血壓升高。
Body weight reduction：
控制體重，建議維持在BMI20至24之間。
Cigarette smoking cessation：
戒菸，其尼古丁成分會讓血管收縮，使血壓升高。
Diet adaptation：
得舒飲食，多吃穀類、蔬菜、水果、堅果、低脂肉類等。
Exercise adoption：
規律運動，每周運動4次以上，每次約30分鐘的中等強度運動。
