2023 07 27 左永安顧問 「亞健康」Sub-Health 是指人處於健康和疾病之間的一種臨界狀態， 人的心理或身體處於混亂，但並沒有明顯的病理特徵。中華亞健康生命科學世界總會 中華民國112年07月20日 發文字號 台內團字第1120281415號 依法准予籌組
2023年，啟動亞健康生命科學
踏入2022年，告別亞健康！
2021年12月16日
https://healthies.com/healthies_know/%E8%B8%8F%E5%85%A52022%E5%B9%B4%EF%BC%8C%E5%91%8A%E5%88%A5%E4%BA%9E%E5%81%A5%E5%BA%B7%EF%BC%81
亞健康是指人處於健康和疾病之間的一種臨界狀態，
人的心理或身體處於混亂，但並沒有明顯的病理特徵。
你
經常會覺得身體不舒服嗎？例如：腰酸背痛、消化不良、食慾不振、容易疲倦、失眠多夢、容易發怒等等。總是覺得身體出現問題並到處求醫，還做了各式各樣的身體檢查，卻檢查不到有什麼異常？你可能患上「亞健康」 (Sub-optimal Health) 。
亞健康定義
根據世界衛生組織（WHO）認為「健康」不僅指沒有生病或體質壯健，而是在生理、心理和社會適應三方面皆處於良好的狀態。1
健康可分為三種狀態 : 2
第一種狀態：健康
第二種狀態：生病
第三種狀態：介乎於兩者之間的狀態，稱為「亞健康」
亞健康成因：
現代人生活繁忙，長時間處於緊張的工作及學習環境中，睡眠不足、運動量少、不良飮食習慣令身體不勝負荷，精神壓力十分繁重，生心理健康較容易出現狀況，伴隨產生各種不適症狀，身體也逐漸從健康狀態轉為亞健康狀態。若長期忽視「亞健康」 的問題，可能會增加罹患其他慢性疾病的機會 。 3
亞健康症狀可分為生理及心理兩方面: 3,4
生理亞健康症狀:
- 食慾不振
- 容易疲倦
- 腰酸背痛
- 消化不良
- 便秘
- 抵抗力差，經常感冒、喉嚨痛
- 性功能下降
心理亞健康症狀:
- 失眠多夢
- 頭痛頭暈
- 情緒低落
- 焦慮
- 容易煩躁不安
- 注意力不集中
- 記憶力差
亞健康的高危人士: 5
- 不良飲食習慣
- 睡眠質量不佳
- 吸煙、酗酒
- 生活不規律
- 精神壓力大
- 人際關係緊張
- 工作節奏快
惡性循環
多數亞健康患者會因為身體不適而抗拒做運動，身體嚴重透支，亦不改善生活飲食習慣。最後，亞健康症狀會直接影響工作表現、家庭或社交生活，令生理和心理健康進一步受損。久而久之， 會造成惡性循環。
身心靈健康的關鍵
亞健康狀態是身體向你發出的警號。如果沒有改善，長此下來，會容易患上高血壓、免疫功能下降、心臟病、癌症等嚴重疾病，絕對不容怱視。6
決心踏出第一步改善亞健康狀態，養成運動習慣，作息定時、均衡飲食、做好壓力管理、放鬆心情、學習「慢活」人生，才是邁向健康的不二法門。3
