2025 12 16 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 現代人追求健康、長壽。神經內科醫師 鄭淳予表示，最新研究指出，想活得長壽，睡飽7小時比飲食、運動更重要，且睡眠不足的壽命的負面影響，僅次於抽菸。根據美國CDC、美國睡眠醫學學會定義，睡眠不足的定義為每晚少於7小時，成人建議的睡眠時間為每晚7~9小時。

 

2025 12 16 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 現代人追求健康、長壽。神經內科醫師 鄭淳予表示，最新研究指出，想活得長壽，睡飽7小時比飲食、運動更重要，且睡眠不足的壽命的負面影響，僅次於抽菸。根據美國CDC、美國睡眠醫學學會定義，睡眠不足的定義為每晚少於7小時，成人建議的睡眠時間為每晚7~9小時。

 不是6小時!新研究揭「睡眠這時數」

是關鍵門檻：少一點都短命

三立新聞網 的故事2025 12  16

記者施春美／台北報導

醫師鄭淳予表示，研究發現，7小時是睡眠充足與否的關鍵門檻。（示意圖／Pixabay）

現代人追求健康、長壽。醫師鄭淳予表示，最新研究指出，想活得長壽，睡飽7小時比飲食、運動更重要，且睡眠不足的壽命的負面影響，僅次於抽菸。

「這意味，即使人拚命飲控、勤跑健身房，但只睡5、6小時，短命的風險仍高於睡得好的人。」

神經內科醫師鄭淳予在其臉書表示，202512月，美國奧勒岡健康與科學大學團隊在《Sleep Advances》發表大型研究，分析了全美3141個縣、橫跨2019~2025 年的龐大數據，更新了人類對「長壽關鍵因素」的認知。

◆睡眠不足與壽命減短強烈相關

睡眠不足（每晚睡不到7小時）的人口比例越高，該地區的平均預期壽命就越短 。

◆睡眠不足是第二大壽命縮短的預測因子

睡眠不足對壽命的負面影響，僅次於抽菸，比飲食、運動、社交弱化都更強。這意味，即使人拚命飲控、勤跑健身房，但只睡5、6個小時，短命風險仍可能高於睡得好的人高。

◆7個小時是關鍵門檻

根據美國CDC、美國睡眠醫學學會定義，睡眠不足的定義為每晚少於7小時，成人建議的睡眠時間為每晚7~9小時。

鄭淳予並表示，年紀大的人仍需要充足睡眠、睡眠不足會增加老年人失智、心血管疾病、跌倒、免疫力下降的風險。「年紀大更要顧好睡眠，這是防失智最便宜的藥物。」

鄭淳予表示，民眾應注意3件事：

1. 不要再慣性犧牲睡眠

上床時間到就放下一切，劇再好看、工作再忙、家庭責任再大，都不要以犧牲睡眠為代價。

2. 停止週末補眠的幻想

​「平日熬夜、週末睡到中午」是償還不了睡眠債的。補眠難以完全補償睡眠不足對代謝、腦神經與心血管的損傷。若平日只睡5~6小時，週末睡 10 小時也補不回來，還會打亂生理時鐘。

3. 勿踩擾亂睡眠的地雷：

睡眠吃辣、甜、酒精、奶製品（乳糖不耐的人）

晚餐過晚、湯水過多、油膩食物

睡前過量運動

和毛小孩共眠，不適用每個人

睡前回LINE、Email、開電視手機睡覺

午睡過長、週末大補眠

2025 12 04 泌尿科醫師黃維倫表示，40歲以上男性中約24%的人有睪固酮低下問題，不只影響性功能，也可能增加心血管疾病的風險。另外，他分享一份自評表（ADAM Score），若「10症狀中3」，建議至泌尿科檢查。

 

不是不行! 男人過40歲不想愛愛 醫揭10症狀：中3個快就醫

三立新聞網 的故事2025 12 04記者鄭玉如／台北報導

男性40歲後若常無精打采、性慾下降，可能是更年期來報到。（示意圖／PIXABAY）

        男性若總是無精打采，甚至對房事提不起勁，可能是更年期報到。泌尿科醫師黃維倫表示，40歲以上男性中約24%的人有睪固酮低下問題，不只影響性功能，也可能增加心血管疾病的風險。另外，他分享一份自評表，若「10症狀中3」，建議至泌尿科檢查。

      黃維倫在臉書粉專指出，生活中常聽到女性抱怨伴侶，整天沒做事卻精神不濟，到了晚上也性致缺缺，面對另一半的怨言，多數男性很無奈，表示自己也不清楚，「我就是提不起勁，對性還有其他事也沒什麼興趣」，其實可能是男性更年期的表現。

      男性睪固酮在30歲時達到高峰，之後以每年1%至2%的速率下降，40歲以上約5%至30%男性有睪固酮不足，也就是所謂的「男性更年期」。此外，根據台灣研究指出，40歲以上男性中，約24%的人有睪固酮低下的問題，不只影響性功能，也會連帶影響情緒、肌肉量、睡眠與新陳代謝，甚至增加心血管疾病的風險。

如何辦別是否進入男性更年期？黃維倫分享一份評量表（ADAM Score），以下題目只要超過3題回答「是」，或第1、第7題任一題為「是」，就應到泌尿科檢查一下。

1. 你的性慾是否變差？

2. 你是否感到沒有活力？

3. 你是否感到自己體力不足或耐力都不足？

4. 你的身高有否變矮？

5. 你是否覺得「享受生活」的感受不如從前？

6. 你是否感到沮喪，或脾氣變差？

7. 你勃起時的硬度是否下降？

8. 你是否發現最近運動時，體力變差很多？

9. 你是否在晚餐後就覺得昏昏欲睡？

10. 你是否發現最近工作效率每況愈下？

2025 11 12 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 颱風來襲「害頭暈」！營養醫學專家劉博仁提到 「5大警訊」「劇烈頭痛、手腳麻木或口齒不清、胸悶或心悸、頻繁跌倒、頭痛惡化」 快就醫：恐腦出血、中風

 

2025 11 12 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 颱風來襲「害頭暈」！營養醫學專家劉博仁提到 「5大警訊」「劇烈頭痛、手腳麻木或口齒不清、胸悶或心悸、頻繁跌倒、頭痛惡化」 快就醫：恐腦出血、中風

 鳳凰颱風來襲「害頭暈」！醫揭「5大警訊」快就醫：恐腦出血、中風

三立新聞網 的故事  

記者鄭玉如／台北報導2025 11 12

颱風來襲氣壓驟變，易引發頭暈、頭脹、肩頸緊繃等不適。營養醫學專家劉博仁提到，均衡攝取蛋白質與好油脂、保持良好睡眠與適度活動，可減緩氣壓變化帶來的不舒服。（示意圖／PIXABAY）

鳳凰颱風帶來強風與氣壓變化，容易使人出現身體不適。營養醫學專家劉博仁提到，

颱風來襲時若出現頭脹、頭暈、肩頸緊繃、耳悶，可能是血管、神經、內耳出狀況。

若伴隨「劇烈頭痛、手腳麻木或口齒不清、胸悶或心悸、頻繁跌倒、頭痛惡化」，

建議立即就醫檢查。

     劉博仁在臉書粉專指出，天氣變化時，也會影響體內氣壓、血流、神經傳導，

例如頭痛，並不只是痛在頭上，而是全身狀態的反映，

常見頭痛原因包括

1.「緊張型頭痛」，由壓力、焦慮、姿勢不良引起，多出現於長時間使用電腦、滑手機、肩頸肌肉緊繃的人。

再者是「偏頭痛」，常與氣壓變化、荷爾蒙、睡眠不足或特定食物（紅酒、起司、巧克力）有關，以及

2.「叢發性頭痛」，劇烈而短暫，常發作於夜間，伴隨眼紅、流淚、鼻塞，屬於神經血管型頭痛之一，

最後是

3.「姿勢與肌肉緊繃性頭痛」，常見於長期低頭、駝背、頸椎僵硬者。

     頭暈則比頭痛更複雜，可能來自耳朵、血壓、血糖、心理壓力，

常見原因包括

「內耳平衡問題」，如耳石脫落，翻身或轉頭時會天旋地轉；

「氣壓變化或耳咽管功能不良」，颱風天很常見，導致耳悶、聽力變化、輕度暈眩；

「低血壓或低血糖」，常見於早晨起床太快、長時間未進食；

「頸椎循環不良」，長期低頭、頸部肌肉緊繃，壓迫椎動脈造成暈眩；

「焦慮與過度換氣」，壓力大時呼吸變淺又快，造成暈眩、胸悶。

劉博仁提醒，

若出現突然劇烈頭痛、像被重擊一樣，可能是腦出血或蛛網膜下腔出血；

頭痛伴隨手腳麻木、口齒不清、視力模糊，可能為中風；

頭暈伴隨胸悶、心悸、冒冷汗，注意心血管問題；

頻繁跌倒、走路不穩或伴有耳鳴、聽力下降，可能是內耳疾病；

頭痛逐漸惡化、持續數週以上或夜間加劇，需排除腦腫瘤、顱內壓升高。

劉博仁建議，若想從內在平衡預防頭痛與頭暈，以飲食方面為例，

每餐攝取蛋白質、健康脂肪，避免高糖波動，

補充鎂、鉀、B群、魚油等營養素，並

避免加工食品、反式脂肪，多攝取抗發炎食物，

睡眠要充足，

建議每日留10分鐘深呼吸或靜坐練習，維持良好姿勢與肌肉張力。

2025 11 11 WINE

 

2025 11 11 知足 生活智慧

                  一顆 靜心 觀世界，半盞清茶悟人生。
                            人生哪能多如意，萬事只求半稱心。
           人生不具有任何形式(過客)，無法繪成一幅畫，也無法寫成一首詩。
        就算藝術家們試圖描繪人生，根據的還是自己的素材，屬於個人的東西，
                          無法將所有人的人生都禁錮在一定形式中。
                 之所以無法用任何形式、任何聲音、任何想像來表現，
                  是因為人生來自於不間斷的流動與變化所「生成」的。
                       而這樣的「生成」就是  我們活在現實的證明。
                                             活出自我

2025 11 07 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 台北市政府產業發展局 知識學苑 AI驅動 永續創新 「114年度臺北市中小企業知識學苑系列課程」 成果發表會就在11/7(五)13:30-15:00辦理！

 

2025 11 07 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 台北市政府產業發展局 知識學苑 AI驅動 永續創新 「114年度臺北市中小企業知識學苑系列課程」 成果發表會就在11/7(五)13:30-15:00辦理！

 Dear 與會 貴賓，左永安顧問您好：

 

期待已久的「114年度臺北市中小企業知識學苑系列課程」

成果發表會就在11/7(五)13:30-15:00辦理！

提醒您，當日完成報到者即可兌換咖啡券1張；

                      全程參與活動者提供精美餐盒1份。

 

活動日期：114年11月7日(五)

報到時間：13:30-14:00 (準時報到兌換咖啡券)

活動時間：14:00-15:00

活動地點：t.Hub-內科創新育成基地 102~103會議室

2025 11 04 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 為促進居住正義，囤房稅2.0 2024年7月1日施行，並自2025年5月正式開徵。截至2025年8月底止，全國房屋稅累計實徵淨額達991.89億元，年度預算達成率高達107.9％，整體稅收成果超出預期。

 

2025 11 04 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 為促進居住正義，囤房稅2.0 2024年7月1日施行，並自2025年5月正式開徵。截至2025年8月底止，全國房屋稅累計實徵淨額達991.89億元，年度預算達成率高達107.9％，整體稅收成果超出預期。

 

囤房稅挹注…房屋稅收超預期 年度預算達成率107%

2025-11-02 01:54 經濟日報／ 記者邱琮皓／台北報導

   為促進居住正義，囤房稅2.0   2024年7月1日施行，並自2025年5月正式開徵。截至2025年8月底止，全國房屋稅累計實徵淨額達991.89億元，年度預算達成率高達107.9％，整體稅收成果超出預期。

      囤房稅2.0新制主要重點包括「提高非自住住家用房屋持有成本」、「特定房屋適用較低稅率」及「減輕自住房屋稅負」等三大面向，其中針對持有多戶且未作有效使用者，以全國歸戶方式採全數累進課徵，並調高法定稅率，以提升非自住房屋持有成本，同時減輕自住房屋稅負，以落實「多屋重稅、自住減稅」原則，達成稅制公平與居住合理化目標。

近五年房屋稅概況

     囤房稅2.0在2025年5月開徵後，立法案預算報告指出，因全國歸戶制度與資訊系統整合尚在磨合階段，各地陸續出現部分執行亂象，主要問題包括稅務與戶政系統格式不一致，導致部分稅單未能正確勾稽，甚至出現自住房屋附屬停車位被誤列為非自住、稅額明顯增加的情形；另有納稅義務人未及時完成戶籍登記而無法享有自住稅率優惠，也引發民眾疑慮。

     為解決相關問題，財政部將自住房屋辦竣戶籍登記期限、三類出租房屋申報期限及房屋稅繳納期限均延長至6月2日，且輔導地方稅捐稽機關對未依照自住房屋課稅之停車位稅單等予以更正。

     立法院預算報告顯示，據統計至2025年8月底，114年度房屋稅累計實徵淨額991.89億元，占年度預算比率已達107.9％。

      囤房稅2.0亦透過租稅誘因鼓勵房屋釋出。對公益出租人及符合租金標準並申報所得的房屋所有權人，均提供房屋稅優惠；對於建商超過合理銷售期間仍持有之房屋，則課以較高稅率，以促進餘屋加速出售。財政部強調，相關措施的目的在於增加租賃與買賣市場供給，進而平衡房市結構。

立法院報告也建議財政部，未來將定期檢視政策成效，包括公益出租及一般出租案件增減情形、各區域租金漲跌趨勢，以及房價與居住負擔指標變化等，作為住宅政策與房稅制度持續改進參考。

2025 10 29 讓自己身心靈 流動

 

2025 10 26 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 精神科醫師楊聰財指出 「多巴胺效應」 張老師基金會桃園分事務所心理師陳柏翰表示 世新大學性別所教授羅燦煐說 台離婚率上升 半數婚姻撐不過8.3年

 

2025 10 26 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 精神科醫師楊聰財指出 「多巴胺效應」 張老師基金會桃園分事務所心理師陳柏翰表示 世新大學性別所教授羅燦煐說 台離婚率上升 半數婚姻撐不過8.3年

 台離婚率上升 半數婚姻撐不過8.3年

記者翁唯真／台北報導  2025年10月26日 週日 上午5:51

       內政部統計疫情後台灣離婚對數直線上升，從2021年的4萬7887對增至2024年的5萬3469對，粗離婚率達2.28‰，創2020年以來新高，離婚率亞洲排名第二，僅次中國大陸；其中，40至44歲族群離婚人數最多，達9287人，半數夫妻的婚姻撐不過8.3年。

專家分析，離婚率升高全球皆然，也讓人們重新思考「婚姻是否仍是幸福的必要條件」。

內政部統計2024年離婚的婚齡中位數為8.3年，亦即半數夫妻撐不過8.3年；婚齡未滿5年即離婚者占33.6％，居所有婚齡層之冠；5年以上未滿10年的占23.6％居次。

精神科醫師楊聰財指出，婚齡未滿5年的離婚比率逾3成，與「多巴胺效應」有關。新婚初期的激情與浪漫通常維持1至3年，過了這段「多巴胺高峰期」後，就進入現實考驗期，必須面對買房、育兒、經濟與家庭責任等壓力，加上雙方心理成熟速度不同、對未來期待落差太大，關係容易出現裂痕。

他強調，婚後1至3年雖看似蜜月期，其實也是決定婚姻能否長久的關鍵期。

張老師基金會桃園分事務所心理師陳柏翰表示，過去許多人因社會期待而結婚，如年紀到了就該結婚的「鬧鐘式婚姻」，也有為了逃離原生家庭、為生子或追求物質安穩等因素結婚，往往在進入現實後，發現婚姻並不是解決人生問題的萬靈丹，反而因家庭責任而壓力倍增。

他指出，現代人離婚背後往往帶著更深的自我覺察，亦即願意面對問題、勇於止損，當婚姻無法解決個人問題時，離婚反而是重啟人生的選擇。

世新大學性別所教授羅燦煐說，世代觀念已轉變，強調個人幸福與自主，婚姻不再被視為「從一而終」的終身契約，也不必為了家庭或孩子犧牲自我。當雙方價值觀、生活目標或個性難以調和時，選擇分開反而被視為更成熟的決定。

2025 10 21左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 中風、心臟病非突發 研究揪4大風險： 超過99%患者有警訊 鄭淳予指出，多數人忽略無症狀的慢性警訊， 應注意血壓只要持續超過120/80mmHg，血管將長期受壓； 總膽固醇若超過200mg/dL，動脈硬化便會逐漸形成； 空腹血糖高於100mg/dL，將引起血管損傷、發炎； 吸菸則直接破壞血管內皮，增加血栓生成機率。 這些細微變化長年累積，終將導致血管閉塞或破裂。

 

2025 10 21左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 中風、心臟病非突發 研究揪4大風險： 超過99%患者有警訊 鄭淳予指出，多數人忽略無症狀的慢性警訊， 應注意血壓只要持續超過120/80mmHg，血管將長期受壓； 總膽固醇若超過200mg/dL，動脈硬化便會逐漸形成； 空腹血糖高於100mg/dL，將引起血管損傷、發炎； 吸菸則直接破壞血管內皮，增加血栓生成機率。 這些細微變化長年累積，終將導致血管閉塞或破裂。

 中風、心臟病非突發 研究揪4大風險：

超過99%患者有警訊

ETtoday 的故事

 2025 10 21 

記者邱俊吉／綜合報導

中風與心臟病常被誤以為是「突發事件」，事實在發作前，身體早已默默發出警訊。

醫師指出，根據美國西北大學、韓國延世大學合作研究，

分析近930萬名成年人、追蹤長達13至19年，

發現超過99%的首次中風、心臟病發作或心衰竭患者，

發病前至少會出現一項可控制的危險因子，最常見的就是高血壓。

神經內科醫師鄭淳予在臉書分享此研究，他寫道，研究團隊找出4大危險因子，

分別為高血壓、高膽固醇、高血糖及吸菸，其中高血壓最普遍，

南韓患者高達95%、美國超過93%，在發病前便有血壓異常；

值得注意的是，即便是一般認為風險較低的60歲以下中年女性，

也有超過95%在首次中風或心衰竭前有控制不佳的危險因子，

顯示預防觀念不能侷限高齡族群。

鄭淳予指出，多數人忽略無症狀的慢性警訊，

應注意血壓只要持續超過120/80mmHg，血管將長期受壓；

總膽固醇若超過200mg/dL，動脈硬化便會逐漸形成；

空腹血糖高於100mg/dL，將引起血管損傷、發炎；

吸菸則直接破壞血管內皮，增加血栓生成機率。

這些細微變化長年累積，終將導致血管閉塞或破裂。

鄭淳予提醒，心血管疾病並非突發，而是生活選擇的結果，要遠離中風與心臟病，

首要行動

是定期監測血壓、血糖、膽固醇並戒菸；

其次要覺知

「沒症狀不代表沒問題」，即使感覺健康，也應主動檢查；

再者是維持良好飲食、規律運動與睡眠品質，便有機會減少藥物依賴。

民眾應及早投入健康管理，就像投資一樣，愈早開始，報酬愈高。