2023 08 10 左永安顧問 台大 台師大 EMBA 商學院 高階經營管理碩士 中華亞健康生命科學世界總會 台海兩岸影視文創協會哈佛大學公布對身體最有益的五項運動！跑步沒入榜「你只要每天都進行某種形式的有氧運動至少30分鐘，並包括每周兩天的力量訓練，你就可以認為自己是一個『活躍』的人。」根據哈佛醫學院的說法。

 哈佛大學公布對身體最有益的五項運動！跑步沒入榜

【阿波羅新聞網 2023-08-06 訊】

哈佛大學醫學院最近正進行一項研究，發現對人體最有益的五個體育活動，「這些鍛鍊確實可以為你的健康創造奇蹟，它們有助於控制體重，改善平衡、強化骨骼、保護關節，甚至防止記憶力下降。」哈佛醫學院網站的『哈佛健康出版社』指出。

「無論你的年齡或健身水平如何，這些活動都是你可以做的最好選擇，它們能將幫助你維持身材並減少疾病風險。」最佳頻率？「你只要每天都進行某種形式的有氧運動至少30分鐘，並包括每周兩天的力量訓練，你就可以認為自己是一個『活躍』的人。」根據哈佛醫學院的說法。

所以～讓我們開始吧！

對你的健康最有利的5項運動

1.游泳

根據許多研究顯示，游泳是最好的體育活動，水的浮力可以支持身體，減輕關節的負擔。同時，也能讓動作更加流暢。哈佛大學醫學院的教授I-Min Lee解釋：「游泳對患有關節炎的人是有益的，因為它能使關節承受更少的重量，它還可以訓練（和調理）身體所有肌肉，定期游泳可以強化肌力，啟動新陳代謝和健身，同時鍛鍊呼吸。作為一種有氧活動，它可以改善心血管健康。

2.太極拳

被稱為「運動中的冥想」，這種古老的中國武術結合了溫和的律動和放鬆，它能溫和鍛鍊全身上下所有的肌肉，並使心靈平靜。這是一項人人都可以參加的活動，不分年齡和身體狀況。但它對老年人特別有用，正如李博士所指出的：「太極拳對平衡訓練特別有效，而平衡是我們隨著年齡增長而失去的東西。」

3.肌力訓練

「當你長久不使用你的肌肉，它們會逐漸流失。」李博士表示，透過肌力訓練能幫助一般人維持肌肉量，「還有個好處，當你的肌肉越多，你燃燒的卡路里就會越多，當然更容易維持體態。」李博士進一步指出，肌力訓練同時可以幫助維持老年人的大腦功能。但建議要循序漸進，「重量不要一下子調得太重，反而容易受傷。」

4.步行

這絕對是最簡單的運動，它可以納入你的日常，哈佛大學醫學院將其排在第四位，「步行可以幫助維持身材、改善膽固醇、加強骨骼、控制血壓，改善你的情緒並增加你的能量。」根據哈佛健康出版社的說法，「一些研究表明，步行和其他體育活動甚至可以改善記憶，抵抗與年齡有關的記憶衰退。」建議可以先從每天步行10到15分鐘開始，然後逐漸增加到30到60分鐘，每周數次。

5.凱格爾運動

相信很多人都會有點詫異，凱格爾運動竟然排在第五名，它們有什麼強項？「這個運動可以強化支撐膀胱的骨盆底肌肉、同時緊緻腹部線條！」根據哈佛健康出版社，「強大的骨盆底肌肉對預防尿失禁有很大幫助。而且不要搞錯了，這項活動不僅僅是針對女性，男性也很需要。」在 Youtube上可以找到很多相關影片供你練習。

責任編輯： 宋雲 　來源：vogue 轉載請註明作者、出處並保持完整。

2023 08 10 左永安顧問 台大 台師大 EMBA 商學院 高階經營管理碩士 畢業照 TTQS ICAP 共通核心職能 PMP 專案管理 中華亞健康生命科學世界總會 台海兩岸影視文創協會 衛福部預估二○二四年護理人力短缺一點五萬至二點四萬人，長庚醫療財團法人行政中心副總執行長廖美南 中國醫藥大學護理系系主任馬維芬認為，護理人力短缺，「臨床要留人，給錢是關鍵」。台中科技大學護理系教授陳夏蓮

 

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 人力少逾萬 專家籲擴大護理生源 

2023-08-08 01:11 聯合報／ 記者沈能元、鄒尚謙、趙宥寧／台北報導

疫後護理人力大量流失，衛福部預估二○二四年護理人力短缺一點五萬至二點四萬人，專家學者於昨日舉辦的公聽會中呼籲政府應研議增加獎學金、補助實習費，並提供合理薪資，擴大護理科系招生人數，不讓護理生源斷炊。

立委昨舉辦「提升護理生源的質與量以解決護理人力缺口」公聽會，長庚醫療財團法人行政中心副總執行長廖美南表示，新冠肺炎疫情是壓垮護理師最後一根稻草，且護理師長期暴露在身心過勞、壓力，以及薪資與工作負荷不成比例的環境下，紛紛求去；更因人力短缺，醫院為維持運作，只能關閉病床，影響病患就醫權益。

醫院評鑑暨醫療品質策進會統計，二○二二年第一季，醫學中心急診停留超過四十八小時的比率，平均為百分之一點九，但今年同期增加至百分之三點一，護理人力短缺已影響病人照護需求。

由於二○一九年護理流失人力已超過新進人力，中國醫藥大學護理系系主任馬維芬認為，護理人力短缺，「臨床要留人，給錢是關鍵」。政府應全面提高護理人員薪資，計算真正工時，健保應獨立給予護理費用；另多開放學校個別申請名額，讓想加入護理科系的人都有機會就讀。

台中科技大學護理系教授陳夏蓮指出，護理學生四年求學期間，除繳交學雜費外，尚需額外繳交給實習單位七千多至三萬多元不等實習費，建議教育部補助實習費，並提供護理就學就業獎學金。

因應高齡化、疾病複雜度增加，立委陳靜敏希望擴大護理專科招生人數擴大，教育部應增加獎學金、補貼實習費補助，而衛福部應提供護理人員缺額獎金、給予合理薪資，希望兩部會於一個月內回覆訴求。

教育部表示，護理系科學生至實習單位所需支出材料費、保險費等實習費用，學校可用高教深耕計畫主冊經費支應「學生獎助學金」，提升學習動機與成效。

2023 08 10 左永安顧問 RCEP和CPTPP 台大 台師大 EMBA 商學院 高階經營管理碩士 中華亞健康生命科學世界總會 台海兩岸影視文創協會 工總每年8月的重頭戲《全國工業總會白皮書》

 

2023 08 10 左永安顧問 RCEP和CPTPP 台大 台師大 EMBA 商學院 高階經營管理碩士 中華亞健康生命科學世界總會 台海兩岸影視文創協會 工總每年8月的重頭戲《全國工業總會白皮書》在8日正式發表。今年，工總白皮書定調「破浪前行」，揭示台灣正面臨9大挑戰，因應挑戰與經濟戰略思維下，提出「台灣六需」的戰略目標和「八大行動策略」，要來破浪前行。工總理事長苗豐強、監事會召集人潘俊榮、詹正田、林明儒及何壽川3位副理事長聯袂主持

 工總每年8月的重頭戲《全國工業總會白皮書》在8日正式發表。

2023年，工總白皮書定調「破浪前行」，揭示台灣正面臨9大挑戰，

因應挑戰與經濟戰略思維下，提出「台灣六需」的戰略目標和

「八大行動策略」，要來破浪前行。

2023-08-09 遠見  胡華勝

胡華勝

與去年相同的，今年同樣以8個單元面向做為分類；不同的是議題與政策建議數量由74個議題、208項政策建議，減少為44個議題與164項政策建議。

9大挑戰、6大需求、8項行動策略

白皮書發表會由工總理事長苗豐強、監事會召集人潘俊榮、詹正田、林明儒及何壽川3位副理事長聯袂主持，也突顯見白皮書的重要性與份量。

但是，看似減少了議題與政策建議，實際上仍有不少議題與去年雷同，一提再提。

苗豐強表示，今年白皮書以破浪前行為題，正反應台灣產業面臨問題，這些挑戰如浪一波一波打來，產業發展迫切需要主體性的經濟戰略思維，關鍵是要確保台灣持續具有核心競爭力。

苗豐強直言，世界正在改變，這些地緣的風險、政治、經濟跟全球化的倒退，表示人們必須面對更多的挑戰，台灣應該要有普及性的經濟戰略。

至於台灣正面臨的9大挑戰，包括：

1. 台灣正加速進入超高齡社會。

2. 地緣政治風險籠罩。

3. 全球供應鏈在國安、韌性、淨零目標下持續轉移。

4. 加入區域經濟整合不易。

5. 5缺問題更加嚴重。

6. 氣候風險威脅日深。

7. 基礎建設落後。

8. 教育失衡與學用落差擴大人才空洞化。

9. 人工智慧技術帶來新挑戰。

工總並歸納出台灣產業與社會的6大需求與8大行動策略，這些建議是來自全國157個產業工會、學者、專家的寶貴的意見，提供政府跟社會各界來參考，希望未來政府在政策的制定上能夠納入產業界的聲音。

不怕提問題，只怕不進步

2008年首度發表《全國工總白皮書》，今年已經進入第16個年頭。工總表示，白皮書是做為定期檢視國內經濟體制良窳，就產業界當下關切的問題與困境提出客觀、前瞻的建言，除了提供政府施政參考外，核心目標在確保台灣產業競爭力。

工總統計，2022年政府回覆工總白皮書的滿意度是66.7分，換算下來，2／3是滿意的，但是仍有1／3是不滿意的，換言之，去年有些議題今年重複再提出。

苗豐強表示，工總從不怕重新提這些問題，而是怕進步不夠快。工總祕書長陳益民則補充，這些一提再提的問題，看起來是同一個，但是在層次上、影響層面上，甚至是跨單位的合作上都不一樣。

例如缺工、缺才的問題，現在已經不是單純的缺乏勞動力，工總看到的是2025年台灣進入超高齡社會，65歲以上的人口占比會超過20％以上，人口結構的老化造成社會和經濟的負面影響。因此建議項目不只解決基層勞動力問題，還有中階人力、高階人力的問題，這就延伸出相關的移民政策。

台灣不能脫鉤兩岸與區域經濟

在經濟發展方面，RCEP和CPTPP等區域經濟協定中降低關稅和法規協調等互惠優勢，將影響亞洲供應鏈的重組。台灣目前對RCEP地區出口的依賴度高70％，其中對中國的出口占比最高。未來，隨著RCEP的降稅，傳統產業將面臨更大的負面衝擊。

全球有132家具規模的跨國企業都依靠供應鏈來採購，有7成都發生在亞洲。但是，兩岸情勢不佳，已成不利台灣經濟發展的重大因素。苗豐強打趣的問，台灣應該善用自身特殊的位置，運用產業實力，不僅贏得中國的供應鏈，也贏得其他供應鏈，還是政治上非黑即白的二分法，答案似乎也呼之欲出。更呼籲兩岸必需多加交流，政府不方便的事讓民間企業來做。

苗豐強認為，台灣有5缺的問題、台灣也有護國神山，是不是什麼產業都拉回來台灣生產，值得台灣思考。

台灣的每一個產業都很重要，一個國家的產業要均衡發展，國家才會能長久有序的發展。建議台灣應該扮演亞太產業運籌中心，以台灣為中心發號司令，什麼東西在中國、什麼東西放東南亞。反觀，若是Google、微軟、亞馬遜都來台灣設立資料中心，這樣對嗎？苗豐強還建議，請政治人物多看白皮書，工總會員數有170萬人，希望政府能聽見產業的聲音。

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2023 08 04 左永安顧問 醫食同源 台大 台師大 EMBA 商學院 高階經營管理碩士 中華亞健康生命科學世界總會 《黃帝內經》唐代孫思邈在《千金要方》李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，並提出多種食療藥膳方。

           食療是一種中醫及印度醫學^[1]等的固有醫學概念，

醫學中歸類為替代醫學。

以日常飲食作滋補強身甚至醫療，研究食物對維持健康

及防治疾病的作用，即所謂「醫食同源」。

        在中國及亞洲國家，食療的傳統概念及智慧深入民間。

     

《黃帝內經》中提出「五穀^{[注 1]}為養，五果^{[注 2]}為助，

五畜^{[注 3]}為益，五菜^{[注 4]}為充，氣味合而服之，

以補益精氣」；

唐代孫思邈在《千金要方》有一卷「食治」；

李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，

更記載有300多種日常食物的療效，並提出多種食療藥膳方。

注釋[編輯]

1. ^ 五穀：麥、黍、禾、米、豆
2. ^ 五果：李、杏、棗、桃、栗
3. ^ 五畜：犬、羊、牛、雞、豬
4. ^ 五菜：韭、薤、葵、蔥、藿