2026年1月12日 星期一

2026 01 11 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 65歲以上人口達467萬3155人 2025年1月至12月新生兒數僅有10萬7812人。內政部2026 01 09公布2025年12月戶口統計資料,全年度新生兒數、總人口數、結婚對數等相關資料也出爐。2025年12月底,全台人口數為2329萬9132人,相比2024年同期減少了10萬1088人,人口負成長趨勢持續2年。

 

2026 01 11 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 65歲以上人口達467萬3155人 2025年1月至12月新生兒數僅有10萬7812人。內政部2026 01 09公布2025年12月戶口統計資料,全年度新生兒數、總人口數、結婚對數等相關資料也出爐。2025年12月底,全台人口數為2329萬9132人,相比2024年同期減少了10萬1088人,人口負成長趨勢持續2年。

 

2025年台灣正式邁入超高齡社會 新生兒數再創新低

2026/1/9 11:22(1/9 16:44 更新)



台灣2025年高齡人口占總人口比例突破20%,根據WHO定義,正式邁入超高齡社會。(中央社製圖)


(中央社記者賴于榛台北9日電)根據內政部最新資訊,台灣2025年總人口2329萬9132人,持續負成長,且65歲以上人口達467萬3155人,占整體20.06%,依據世界衛生組織定義,台灣正式邁入超高齡社會。此外,2025年新生兒數為10萬7812人,連10年下降,再創新低。

   內政部2026 01 09公布2025年12月戶口統計資料,全年度新生兒數、總人口數、結婚對數等相關資料也出爐。2025年12月底,全台人口數為2329萬9132人,相比2024年同期減少了10萬1088人,人口負成長趨勢持續2年。

     備受關注的新生兒數部分,2025年12月單月新生兒出生數為9027人,比11月增加1081人,但相較前年同期減少3469人。整體來看,2025年1月至12月新生兒數僅有10萬7812人。

      台灣新生兒數自2016年起逐年下降,

2016年20萬8440人、

2017年19萬3844人、

2018年18萬1601人、

2019年17萬7767人、

2020年16萬5249人、

2021年15萬3820人、

2022年13萬8986人、

2023年13萬5571人、

2024年13萬4856人,

加上2025年僅有10萬餘人,已連續10年下降。

此外,2025年整體死亡人數為20萬268人,折合年粗死亡率為千分之8.58,

相比2024年減少了1839人。

    觀察人口結構部分,台灣2025年正式邁入超高齡社會,

2025年至12月底,

0歲至14歲人口數為268萬1890人,占總人口比率11.51%;

15歲至64歲人口數為1594萬4087人,占68.43%;

65歲以上人口數為467萬3155人,占20.06%;

若看整體20歲以上人口數為1964萬4140人,占84.31%。

根據WHO定義,65歲以上老年人口占總人口比率達到7%稱為「高齡化社會」,14%是「高齡社會」,若達20%稱為「超高齡社會」。

   婚姻部分,

2025年結婚對數10萬4376對,折合年粗結婚率為千分之4.47,相比2024年的12萬3061對,減少1萬8685對;

離婚對數部分

2025年離婚對數5萬2101對,折合年粗離婚率為千分之2.23,比起2024年減少1368對。(編輯:萬淑彰)1150109


2026年1月10日 星期六

2026 01 10 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 檢查表身體出現的警訊〔頭髮白〕~缺葉酸 〔腦中風〕~要補維生素C、E〔耳朵間有豎紋〕~是心臟供血不足 要補E〔耳鳴腎不好〕~要補C E〔去除老年斑〕~可以補維生素ABC🔸〔工作量大的白領及運動較多的人〕~補維生素B 🔸〔經常熬夜者和抽煙者〕~補維生素C 🔸〔中老年人〕~補鈣和鎂 🔸〔心腦血管患者〕~補維生素E


2026 01 10 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 檢查表身體出現的警訊〔頭髮白〕~缺葉酸 〔腦中風〕~要補維生素C、E〔耳朵間有豎紋〕~是心臟供血不足 要補E〔耳鳴腎不好〕~要補C E〔去除老年斑〕~可以補維生素ABC🔸〔工作量大的白領及運動較多的人〕~補維生素B 🔸〔經常熬夜者和抽煙者〕~補維生素C 🔸〔中老年人〕~補鈣和鎂 🔸〔心腦血管患者〕~補維生素E

身體出現的警訊

這張檢查表,不用抽血不用化驗,對著這張表,一查就知道自己缺什麼,

醫院所有科室,無數專家醫生整理出來的,收藏起來備用!


🔸〔頭髮白〕~缺葉酸

🔸〔頭髮黃〕~缺蛋白

🔸〔頭髮稀疏〕~缺維生素A

🔸〔掉頭髮〕~缺卵磷脂

🔸〔頭髮開衩〕~缺維生素E

🔸〔頭皮屑多〕~缺維生素B12

🔸〔牙齦水腫出血〕~缺維生素C

🔸〔睡覺磨牙〕~缺鈣和鎂

🔸〔手指甲凹陷上翹〕~缺鐵

🔸〔指甲有白點〕~缺鋅

🔸️〔腦中風〕~要補維生素C、E

🔸〔頭暈〕~要補錳

🔸〔眼球發黃〕~肝臟不好補維生素E

🔸〔預防白內障〕~補維生素C、B2、胡蘿蔔素

🔸〔耳朵間有豎紋〕~是心臟供血不足 要補E

🔸〔耳鳴腎不好〕~要補C E

🔸〔耳朵發紅〕~是末梢不良補B群

🔸〔口乾舌燥口角炎〕~補B群

🔸〔嘴唇發紫〕~是供血不足威循環不好要補維生素E

🔸〔手腳冰涼循環不好〕~補B群 E

🔸〔冬天皮膚發癢,夏天不癢〕~膽固醇高,缺鐵要補魚油和鐵

🔸〔去除老年斑〕~可以補維生素ABC

🔸〔臉色發紅有血絲是心臟不好〕~要補維生素B群

🔸〔腰酸背痛〕~補鎂 鈣

🔸〔甲狀腺肥大〕~補B群

🔸〔糖尿病〕補纖維素蛋白至B群

🔸〔預防癡呆症〕~補維生素CEA

🔸〔骨質疏鬆 、易骨折〕~補維生素DC和鈣、鎂

🔸〔抽筋〕~補鈣、鎂

🔸〔打呼嚕〕~補大蒜素

🔸〔關節炎〕~補維生素C E

🔸〔脂肪肝〕~補蛋白質粉B群

🔸〔下樓腿痛〕~補蛋白質 鈣 鎂


不同人群補甚麼?

🔸〔工作量大的白領及運動較多的人〕~補維生素B

🔸〔經常熬夜者和抽煙者〕~補維生素C

🔸〔中老年人〕~補鈣和鎂

🔸〔心腦血管患者〕~補維生素E


哪裡有病痛,身體都會提前給我們信號,一定要密切觀察自己的身體,

缺啥補啥預防勝於治療。





2025年12月26日 星期五

2025 12 26 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 健康管理 肉桂薑(Cinnamon Ginger)常被製作成溫暖的香料茶飲,結合了肉桂的甜香與薑的辛辣, 具有多種健康益處,例如幫助消化、減輕發炎、提升免疫力、舒緩感冒症狀,並能幫助睡眠、 調節血糖,是一款美味又健康的無咖啡因飲品。

 

2025 12 26 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 健康管理 肉桂薑(Cinnamon Ginger)常被製作成溫暖的香料茶飲,結合了肉桂的甜香與薑的辛辣, 具有多種健康益處,例如幫助消化、減輕發炎、提升免疫力、舒緩感冒症狀,並能幫助睡眠、 調節血糖,是一款美味又健康的無咖啡因飲品。

 肉桂薑(Cinnamon Ginger)常被製作成溫暖的香料茶飲,結合了肉桂的甜香與薑的辛辣,

具有多種健康益處,例如幫助消化、減輕發炎、提升免疫力、舒緩感冒症狀,並能幫助睡眠、

調節血糖,是一款美味又健康的無咖啡因飲品。 


主要用途與益處

助消化:促進腸胃蠕動,緩解腹脹。

抗發炎:減輕身體發炎反應,有助於緩解疼痛。

暖身與感冒:適合在寒冷天氣或感冒時飲用,有助於驅寒暖身。

助眠減壓:睡前來一杯,有助於放鬆心情,改善睡眠品質。

血糖管理:有助於血糖平衡,對糖尿病患者是友善的飲品。 


如何製作肉桂薑茶

準備材料:新鮮薑片、肉桂棒或肉桂粉、水、可選加蜂蜜或檸檬。

加熱:將薑和肉桂放入鍋中,加入冷水,煮沸後轉小火。

慢煮:小火慢煮 5 分鐘或更久,讓風味釋出。

過濾與調味:過濾後,可加入蜂蜜調味。

享用:趁熱飲用。 




2025年12月25日 星期四

2025 12 25 健康操

 


2025年12月16日 星期二

2025 12 16 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 現代人追求健康、長壽。神經內科醫師 鄭淳予表示,最新研究指出,想活得長壽,睡飽7小時比飲食、運動更重要,且睡眠不足的壽命的負面影響,僅次於抽菸。根據美國CDC、美國睡眠醫學學會定義,睡眠不足的定義為每晚少於7小時,成人建議的睡眠時間為每晚7~9小時。

 

2025 12 16 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 現代人追求健康、長壽。神經內科醫師 鄭淳予表示,最新研究指出,想活得長壽,睡飽7小時比飲食、運動更重要,且睡眠不足的壽命的負面影響,僅次於抽菸。根據美國CDC、美國睡眠醫學學會定義,睡眠不足的定義為每晚少於7小時,成人建議的睡眠時間為每晚7~9小時。

 不是6小時!新研究揭「睡眠這時數」

是關鍵門檻:少一點都短命

三立新聞網 的故事2025 12  16
記者施春美/台北報導

醫師鄭淳予表示,研究發現,7小時是睡眠充足與否的關鍵門檻。(示意圖/Pixabay)

現代人追求健康、長壽。醫師鄭淳予表示,最新研究指出,想活得長壽,睡飽7小時比飲食、運動更重要,且睡眠不足的壽命的負面影響,僅次於抽菸。

「這意味,即使人拚命飲控、勤跑健身房,但只睡5、6小時,短命的風險仍高於睡得好的人。」

神經內科醫師鄭淳予在其臉書表示,202512月,美國奧勒岡健康與科學大學團隊在《Sleep Advances》發表大型研究,分析了全美3141個縣、橫跨2019~2025 年的龐大數據,更新了人類對「長壽關鍵因素」的認知。

◆睡眠不足與壽命減短強烈相關

睡眠不足(每晚睡不到7小時)的人口比例越高,該地區的平均預期壽命就越短 。

◆睡眠不足是第二大壽命縮短的預測因子

睡眠不足對壽命的負面影響,僅次於抽菸,比飲食、運動、社交弱化都更強。這意味,即使人拚命飲控、勤跑健身房,但只睡5、6個小時,短命風險仍可能高於睡得好的人高。

◆7個小時是關鍵門檻

根據美國CDC、美國睡眠醫學學會定義,睡眠不足的定義為每晚少於7小時,成人建議的睡眠時間為每晚7~9小時。

鄭淳予並表示,年紀大的人仍需要充足睡眠、睡眠不足會增加老年人失智、心血管疾病、跌倒、免疫力下降的風險。「年紀大更要顧好睡眠,這是防失智最便宜的藥物。」

鄭淳予表示,民眾應注意3件事:

1. 不要再慣性犧牲睡眠

上床時間到就放下一切,劇再好看、工作再忙、家庭責任再大,都不要以犧牲睡眠為代價。

2. 停止週末補眠的幻想

​「平日熬夜、週末睡到中午」是償還不了睡眠債的。補眠難以完全補償睡眠不足對代謝、腦神經與心血管的損傷。若平日只睡5~6小時,週末睡 10 小時也補不回來,還會打亂生理時鐘。

3. 勿踩擾亂睡眠的地雷:

睡眠吃辣、甜、酒精、奶製品(乳糖不耐的人)

晚餐過晚、湯水過多、油膩食物

睡前過量運動

和毛小孩共眠,不適用每個人

睡前回LINE、Email、開電視手機睡覺

午睡過長、週末大補眠



2025年12月4日 星期四

2025 12 04 泌尿科醫師黃維倫表示,40歲以上男性中約24%的人有睪固酮低下問題,不只影響性功能,也可能增加心血管疾病的風險。另外,他分享一份自評表(ADAM Score),若「10症狀中3」,建議至泌尿科檢查。

 

不是不行! 男人過40歲不想愛愛 醫揭10症狀:中3個快就醫


三立新聞網 的故事2025 12 04記者鄭玉如/台北報導


男性40歲後若常無精打采、性慾下降,可能是更年期來報到。(示意圖/PIXABAY)


        男性若總是無精打采,甚至對房事提不起勁,可能是更年期報到。泌尿科醫師黃維倫表示,40歲以上男性中約24%的人有睪固酮低下問題,不只影響性功能,也可能增加心血管疾病的風險。另外,他分享一份自評表,若「10症狀中3」,建議至泌尿科檢查。

      黃維倫在臉書粉專指出,生活中常聽到女性抱怨伴侶,整天沒做事卻精神不濟,到了晚上也性致缺缺,面對另一半的怨言,多數男性很無奈,表示自己也不清楚,「我就是提不起勁,對性還有其他事也沒什麼興趣」,其實可能是男性更年期的表現。

      男性睪固酮在30歲時達到高峰,之後以每年1%至2%的速率下降,40歲以上約5%至30%男性有睪固酮不足,也就是所謂的「男性更年期」。此外,根據台灣研究指出,40歲以上男性中,約24%的人有睪固酮低下的問題,不只影響性功能,也會連帶影響情緒、肌肉量、睡眠與新陳代謝,甚至增加心血管疾病的風險。

如何辦別是否進入男性更年期?黃維倫分享一份評量表(ADAM Score),以下題目只要超過3題回答「是」,或第1、第7題任一題為「是」,就應到泌尿科檢查一下。

1. 你的性慾是否變差?

2. 你是否感到沒有活力?

3. 你是否感到自己體力不足或耐力都不足?

4. 你的身高有否變矮?

5. 你是否覺得「享受生活」的感受不如從前?

6. 你是否感到沮喪,或脾氣變差?

7. 你勃起時的硬度是否下降?

8. 你是否發現最近運動時,體力變差很多?

9. 你是否在晚餐後就覺得昏昏欲睡?

10. 你是否發現最近工作效率每況愈下?