2023 12 03 左永安顧問 中華亞健康生命科學世界總會 靜坐冥想的目的 鍛鍊 1精神集中、 2思想清淨、 3呼吸均勻、 4氣血通暢、 5新陳代謝正常、 6內分泌平衡， 以達到 1情緒穩定、 2心靈平靜、 3增進免疫系統功能， 4.達到身、心、靈全面健康之目的。

靜坐冥想的目的

鍛鍊

1精神集中、

2思想清淨、

3呼吸均勻、

4氣血通暢、

5新陳代謝正常、

6內分泌平衡，

以達到

1情緒穩定、

2心靈平靜、

3增進免疫系統功能，

4.達到身、心、靈全面健康之目的。

靜坐修行方法，原則上不出

1調飲食、

2調睡眠、

3調身、

4調息 和

5調心

五要素，又以後三者較重要，

最終目的是調理身、心。

一般所講調身的主要方法，指的是

在靜坐前、後，最好先運動、按摩，可以使

1血液循環通暢、

2氣脈運行活絡、

3肌肉和神經鬆弛、

4身體舒適。

靜坐講求

1心念集中，

2氣息和順，

即所謂氣和而後心平，

所以調身的方法，是動與靜並重的。